정신 이상 운동은 귀하가 기분 전환을 도와줍니다?

운동 DVD는 바쁜 사람들이나 체육관에 갈 필요가 없거나 체육관 멤버십을 지불 할 필요가 없어 예산에 편한 사람들에게 편리한 옵션. 광기는 다양한 DVD가있는 피트니스 프로그램이며 충분한 노력을 기울이면 색조를 높일 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 의사의 승인을 받아야합니다.

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비치 바디와 정신 이상

Beachbody의 톱 판매 운동 프로그램에는 P90X, TurboFire, Power 90 및 Insanity가 포함됩니다. 광기는 운동 DVD 10 개가 포함 된 60 일짜리 프로그램으로 추 가식이나 장비가 필요하지 않습니다. 각 운동의 강사는 Shaun T., 또 다른 Beachbody 프로그램 인 Hip-Hop Abs의 리더입니다. 운동은 체력을 조절하고 운동 능력을 향상시키는 데 도움이되는 고강도 구간, 플리 오 메트릭스 및 에어로빅 세그먼트를 포함합니다. 정신 이상은 프로그램이 끝날 때까지 몸매를 밝힙니다.

근육 강화

정신 이상은 몸 전체에 힘을주고 근육을 단련시키는 데 도움이됩니다. 정신 이상 프로그램의 다양한 운동은 상반신과 하체 토닝을 강조합니다. 일부 운동은 핵심 운동과 복근 운동을 통합합니다. 질병 예방 및 예방 센터에 따르면 저항 훈련 또는 근력 강화 훈련의 이점으로는 상해의 위험을 줄이고 뼈의 미네랄 밀도를 유지하며 힘을 향상시키는 것이 포함됩니다. 자신의 체중을 저항에 사용하는 것은 체력 훈련을 대신 할 수 있습니다. 정신 이상 운동은 여분의 장비를 필요로하지 않으며, 당신은 당신의 체중을 사용하여 톤을 얻습니다.

정신 이상은 과도한 체지방을 잃어서 근육을보다 잘 보이게하고 신체를 건강 해지는 데 도움이됩니다. 체중을 줄이려면 칼로리 결핍증을 만들거나 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비해야합니다. CDC에 따르면 체지방 파운드를 잃으면 3,500 칼로리의 적자가 필요합니다. Beachbody는 당신이 광기를하는 동안 당신이 시간당 1,000 칼로리를 태울 수 있다고 주장합니다. 정신 운동은 30-86 분입니다.

고려 사항

당신이 프로그램을 일관되게 따라갈 때 정신 이상을 사용하면 가장 좋아할 것입니다. Insanity 패키지에는 10 회의 운동 외에도 60 일 운동 일정표가 포함되어 있습니다. 정신 이상자의 온라인 지원은 운동 의욕을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 프로그램은 또한 운동 중 에너지를 증가시키는 데 도움이되는 영양 계획을 제공합니다. 정신병 상태가 될뿐만 아니라, 정신 이상은 심혈관 또는 호기성, 체력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.