골프 및 마름모꼴 변형

허리 부상은 골퍼들 사이에서 흔히 발생하지만, 등 뒤쪽에 위치한 편 결 근육은 골프 도중 부상을 입을 수 있습니다. 삼각형 모양의 마름모꼴 근육은 견갑골 사이에 놓여 있으며 날의 안쪽 가장자리를 척추에 연결합니다. 근육을 긴장시키는 골퍼는 회복 될 때까지 게임을하지 않아야하며, 게임에 돌아올 때 마비가 다시 부상 당하지 않도록하는 기술을 배워야합니다.

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원인

Rhomboid 변형은 일반적으로 테니스 또는 야구와 같이 머리 위로 반복적으로 팔을 들어 올리도록하는 활동이나 스포츠에 참여하는 사람들에게 발생합니다. 그러나 한 골퍼가 장시간 동안 한 어깨에 무거운 골프 백을 자주 가지고 다니거나 큰 힘으로 골프 클럽을 반복적으로 스윙하면 골퍼가 사상 긴장을 일으킬 수 있습니다. 2006 년 "북미의 물리 치료 및 재활 클리닉"에 발표 된 골프 부상에 대한 연구에서도 나이 든 골퍼들은 반복적 인 골프 스윙으로 인한 결손 변형의 위험이 더 컸다고보고되었습니다.

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증상

긴장된 마름모꼴 모양의 골퍼는 어깨 통 사이에 날카로운 화상이나 통증을 느낍니다. 어깨가 움직이거나 심호흡을하면 통증이 증가합니다. 골퍼는 팔을 자유롭게 움직일 때 너무 많은 통증을 경험할 수 있습니다. 특히 긴장된 근육의 조직이 팽창하여 척수의 신경을 누르는 경우 특히 그렇습니다. 견갑골 사이의 부위는 만져서 부드러울 수 있습니다.

정사각형 변형의 초기 치료는 근육의 염증을 감소시키는 것이다. 의사들은 부상 후 2 ~ 3 일 동안 3 ~ 4 시간마다 20 ~ 30 분간 부위를 고정 할 것을 권장합니다. 통증이 지속되면 항염증제를 사용할 수 있습니다. 통증이 통제 된 후에, 골퍼는 마비, 긴장성 근육 및 주변의 등, 어깨 근육을 강화하도록 고안된 마사지, 부드러운 스트레칭 및 재활 운동으로 스트레인을 치료해야합니다. 정형 외과 의사 인 폴 스캇 샤피로 (Paul Scott Shapiro)에 따르면, 정사각형 변형으로부터 완전히 회복하기 위해 2 주에서 6 주 이상 골퍼가 걸릴 수 있습니다. 이 기간 동안에는 골프를 치거나 정사각형 통증을 증가시키는 활동을해서는 안됩니다.

예방법

골프 관련 편도 돌기를 예방할 수있는 세 가지 방법이 있습니다. 골프를하기 전에 철저히 워밍업하고, 어깨를 한 바퀴 만 들고 골프 훈련을 지키고 일상 훈련 중에 힘을 훈련하는 운동을하십시오. 근육 강화. 연주하기 전에 도보로 20 분을 예약하십시오. 약간의 가벼운 뻗기는 주로 어깨와 등 뒤로 그리고 약간의 편안한 연습 스윙에 중점을 둡니다.다시 스트레칭을하고 냉각하기 위해 연주 한 후 또 다른 20 분을 가져 가라. 두 개의 끈이있는 골프 가방을 사용하여 두 어깨에 골고루 골고루 분배하거나 바퀴 달린 골프 카트에 투자하십시오.