Rollerblade가 안쪽 허벅지 지방을 잃는 것을 도와 줍니까?

허벅지 안쪽 지방을 잃고 싶다면 허벅지 운동 이외의 다른 운동이 필요합니다. 그것은 신체의 특정 영역을 현장 훈련하는 것이 불가능하기 때문입니다. 그러나 롤러 블레이드와 같은 격렬한 심장 활동으로 안쪽 허벅지 지방을 잃을 수 있습니다. 롤러 블레이딩은 허벅지를 말끔하게하는 것이 아닙니다. 그것은 뚱뚱한 것도 태운다. 더 얇은 허벅지를 달성하기 위해 규칙적인 롤러 블레이드 세션을 계획하십시오.

오늘의 비디오

허벅지 지방 연소

허벅지 지방을 잃는 것을 돕기 위해 지방 손실 목표를 설정합니다. 당신이 잃고 싶은 지방의 각 파운드에 대해 매주 500 칼로리를 태 웁니다. 예를 들어, 일일 1,000 칼로리를 태워 2 파운드의 지방을 매주 잃으십시오. 낮은 칼로리 다이어트와 롤러 블레이드를 결합하여 지방 손실 목표를보다 빨리 달성 할 수 있습니다. 예를 들어, 매일 400 칼로리를 연소시키고 매일 600 칼로리를 덜 먹는 롤러 블레이드. 이것은 2 파운드의 주간 지방 손실을 초래할 것입니다.

롤러 블레이드는 높은 강도의 활동입니다. 즉, 더 많은 칼로리를 태우고 더 빨리 허벅지 안쪽 지방을 잃을 수 있습니다. 예를 들어, 160 파운드의 사람은 3.7 mph의 속도로 1 시간 동안 걷는 277 칼로리를 태우지 만, 한 시간 동안 913 칼로리의 롤러 블레이드를 태울 것입니다. 200 파운드의 무게를 내면 칼로리 연소가 더 높아져 1 시간당 138 칼로리가 배출됩니다. Rollerblading은 또한 내부 허벅지를 조율하여 조각 된 내부 허벅지 근육을 촉진합니다.

롤러 블레이드 간격

롤러 블레이드 간격을 사용하여 더 빨리 내부 안쪽 지방을 잃을 수 있습니다. 간격 훈련은 힘을 키우고 운동 중에 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 느린 속도로 롤러 블레이드를 시작하십시오. 몇 분 후에 강도를 몇 분 동안 빠르게 롤러 블레이드로 올리십시오. 최소 30 분 동안 두 강도간에 계속 회전하십시오.

운동 빈도

운동 빈도는 허벅지 내 지방을 잃는 데 중요합니다. 뚱뚱한 연소 심장 운동 외에도 매주 최소 두 번의 허벅지 색조 훈련이 필요합니다. 당신이 만드는 근육은 24 시간 내내 지방 연소를 위해 신진 대사를 증가시킵니다. 자신의 상황에 맞는 안전한 활동 수준에 대해 의사와상의하십시오. 그녀는 자신의 상황에 따라 건강한 목표를 세우는 것을 도울 수 있습니다.