비타민 C가 소변을 보냅니 까?

비타민 C는 조직 성장, 조직 복구, 상처 치유, 단백질 형성 및 자유 라디칼 손상 방지를 위해 필요한 필수 영양소입니다. 조직 재생, 조직 재생, 상처 치유, 단백질 형성 및 항산화 활성을 통한 자유 라디칼 손상 예방에 사용됩니다. 비타민 C는 수용성 비타민으로 물에 녹는다. 과도한 비타민 C가 소변으로 배출됩니다.

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비타민 C는 몸에 효율적으로 저장되지 않으므로 매일 권장량으로 섭취해야 비타민 C 결핍 예방에 도움이됩니다. 비타민 C 권장식이 공제는 성인 남성의 경우 하루 95 밀리그램, 성인 여성의 경우 하루 70 밀리그램, 성인 수유 여성의 경우 하루 85 밀리그램, 성인 모유 수유 여성의 경우 하루 120 밀리그램입니다. 비타민 C가 많은 식품에는 비타민 C가 강화 된 통조림 과일 및 주스, 오렌지 주스, 오렌지, 키위 과일, 그레이프 푸르트, 딸기, 멜론, 고추, 피망, 브로콜리, 토마토, 토마토 주스, 양배추 및 구운 감자가 포함됩니다. 비타민 C 보충제도 구입할 수 있습니다.

기본 사항

권장량의 비타민 C를 섭취하면 평소보다 더 소변을 보지 못할 것입니다. 심지어 RDA보다 비타민 C를 많이 섭취해도 소변이 더 자주 나오지는 않습니다. 그러나 비타민 C가 풍부한 주스, 과일 및 채소와 같은 비타민 C가 풍부한 많은 식품에는 다량의 물이 포함되어있어 더 자주 배뇨가 발생할 수 있습니다.

부작용

과도한 비타민 C가 소변으로 배출되기 때문에 과도한 비타민 C 소비와 관련된 위험이 최소화됩니다. 비타민 C의 섭취 허용 섭취량은 2,000mg / 일입니다. 그러나 증가 된 배뇨가 비타민 C 섭취의 부작용이 아니지만 다량의 비타민 C를 섭취하면 설사, 복부 경련, 메스꺼움 또는 위장관 내 흡수되지 않은 비타민 C의 위장 장애와 같은 기타 불쾌한 부작용을 유발할 수 있습니다. 다량의 물을 마시면 비 흡수성 비타민 C와 관련된 위장 관계 문제를 예방할 수 있습니다. 배뇨 횟수가 증가합니다.

고려 사항

일부 경우 비타민 C를 섭취하면 배뇨를 줄일 수 있습니다. 빈번한 배뇨는 요로 감염의 흔한 부작용입니다. National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse에 따르면 비타민 C를 복용하거나 크랜베리 ​​주스를 마시는 것이 소변을 더 산성으로 만들고 방광벽이 미끄러 워서 박테리아를 줄이고 UTI를 피할 수 있습니다.