기숙사 방 전자파 아이디어

차례:

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국물 수프
콩 부리 토스
완전 곡물 토티야로 만든 냉동 콩 부리 토는 기숙사에 살면서 건강에 좋고 빠르고 간편하게 준비 할 수있는 전자 레인지 식 식사를 제공합니다. 식품 라벨을 읽고 구입하는 브랜드가 지방과 칼로리가 높지 않은지 확인하십시오. 콩 부리 토에 흰 밀가루 옥수수와 많은 여분의 치즈 또는 고지의 쇠고기가 포함 된 경우 신입생 15를 피하는 데 도움이되지 않을 수 있습니다.
구운 치즈
Cheese Quesadillas

대학생의 첫 2 년 동안 평균 대학생은 3 ~ 10 파운드 증가합니다. 네 모어 재단 (Nemours Foundation)에 따르면, 1 학년 때의 3 학기라고한다. 기숙사 방에 주방이 없기 때문에 가난하게 먹고 과체중을 먹을 위험이 있음을 의미하지는 않습니다. 기숙사에 전자 레인지와 토스터기가있는 경우 외식이나 체중 증가 위험없이 창의적이고 빠르고 건강한 식사를 할 수있는 방법이 있습니다. 미 농무부에 따르면 19 세에서 30 세 사이의 여성들은 체중 유지를 위해 하루에 약 1,800-2,400 칼로리가 필요하며 19 세에서 30 세 사이의 남성들은 전형적으로 하루에 약 2,400-3,000 칼로리를 유지해야합니다. 그들의 체중, 크기 및 활동 수준에 따라.

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국물 수프

국물 수프는 전자 레인지에서 쉽게 조리 할 수있는 식사이며 쉽게 보관할 수 있으며 몇 분만 준비하면됩니다. 국물이 국물에 비해 지방과 칼로리가 높기 때문에 크림을 기본으로하는 스프를 피하십시오. 치킨 누들, 야채 쇠고기, 검은 콩 및 렌즈 콩 스프는 영양가 있으며, 당신을 채우고 너무 많은 칼로리를 먹지 않도록 도와줍니다.

콩 부리 토스

완전 곡물 토티야로 만든 냉동 콩 부리 토는 기숙사에 살면서 건강에 좋고 빠르고 간편하게 준비 할 수있는 전자 레인지 식 식사를 제공합니다. 식품 라벨을 읽고 구입하는 브랜드가 지방과 칼로리가 높지 않은지 확인하십시오. 콩 부리 토에 흰 밀가루 옥수수와 많은 여분의 치즈 또는 고지의 쇠고기가 포함 된 경우 신입생 15를 피하는 데 도움이되지 않을 수 있습니다.

채소 버거

햄버거를 준비하는 데 보통 스토브 또는 그릴이 필요하지만, 대부분의 채소 햄버거는 전자 레인지를 사용하여 조리 할 수 있습니다. 검은 콩 햄버거, 그릴 러 원본, 버섯 버거 및 고기가없는 닭고기 패티를 비롯한 몇 가지 다른 품종의 채식 햄버거 브랜드를 찾으십시오.

구운 치즈

구운 치즈는 스토브를 사용하여 일반적으로 준비되는 식사이지만 기숙사에 토스터기가 있으면 전자 레인지에서 구운 치즈를 준비 할 수 있습니다. 첫째, 전체 밀 또는 전체 곡물 빵 두 조각을 토스트. 다음으로 토스트를 버터에 넣고 샌드위치에 지방이 적은 치즈를 넣고 5 ~ 10 초 동안 전자 레인지에서 가열합니다.