병적 비만인 경우 좋은 운동기구를 사용하십시오

차례:

The Undefeated Treadmill
걸음 걸이 이상이나 관절 통증이 문제가 아니라면 디딜 방아를 걷는 것이 쉽고 칼로리를 소모합니다. 디딜 방아에는 걸어 다니는 회전 밴드와 원하는 속도로 설정할 수있는 디스플레이가 있습니다. 많은 기계에는 심장 박동수를 모니터링하는 기능이 있으며, 대부분의 경우 필요한 경우 즉시 동작을 멈추게하는 버튼이 있습니다. 야외에서 걷는 것과는 달리, 러닝 머신에서 실내를 산책 할 때 요소를 다룰 필요가 없으며 추가 지원을 위해 난간을 가질 수 있습니다. 충격 흡수 및 지원을 위해 적절한 운동화를 착용해야합니다.
발 아래에서 다리를 밟고 앉아있는 고정식 자전거와는 달리, 등받이가있는 자전거는 등 받침과 다리가 확장 된 등받이로 앉을 수 있습니다 앞으로 페달에 도달합니다. 이 자세는 안정성을 높이고 낙상에 대한 두려움을 없애주고 무릎에 미치는 영향을 최소화합니다. 또한 저항과 운동 범위를 조절할 수 있으므로 언제든지 운동을 중지 할 수 있습니다. 이상적으로는, 회전하는 시트가 달려있는 자전거를 사용하여 기기를 밟을 필요가 없도록하십시오.
에르고 미터는 손에 달린 자전거입니다. 손은 기계의 회전 손잡이를 잡고 자전거가 움직이는 동안 다리가 정상적으로 움직일 수있는 동작을 모방합니다. 당신은 저항과 움직임의 범위를 담당하고 전진하는 대신 후방을 순환하는 옵션을 가지고 있습니다. 상반신 에르고 미터는 하체 제한 운동이 제한적이라면 이상적입니다. 이 기계는 유연성, 심장 건강 및 체력을 향상시킬 수 있습니다. 기댄 자전거와 마찬가지로 운동 중에 앉아 있기 때문에 균형에 문제가되지 않습니다.
착석 한 스테퍼는 체중이없는 운동을 할 수있게 해주는 또 다른 기계입니다. 그것은 당신의 관절에 쉽고 뒤로하고 몸의 근육을 강화하고 균형을 향상시킬 수 있습니다. 이 운동은 계단을 올라가는 동안 만드는 동작을 모방합니다. 단지 안정된 착석 위치에 있어야합니다. 발이 페달을 밀 때 기계의 유압 실린더 시스템이 압력에 반응하여 운동 범위를 안내합니다.

병적 인 비만은 관절 통증 및 신체적 제한과 짝을 이룰 수 있지만, 다양한 운동기구 건강을 향상시키는 데 안전하게 사용할 수 있습니다. 가정용으로 구입할 수도 있고 체육관에서 찾을 수도 있습니다. 쉽게 접근 할 수 있지만 대부분의 가정용 기계의 무게 제한은 350 파운드입니다. 이보다 더 무게가 나가면 체육관에서 체중 제한이 더 큰 기계를 찾을 수 있습니다.