고단백 칼로리 다이어트 계획
차례:
- 연혁
- 단백질은 신체의 중요한 역할을하는 영양소입니다. 그것은 세포의 구조를 구성하고 효소, 전달 물질 및 호르몬으로서 기능하는 데 사용됩니다. 의학 연구소 (Institute of Medicine)에 따르면 단백질의식이 기준 섭취량 (DRI)은 성인 1 일당 체중 kg 당 약 0.8 그램입니다. 따라서 단백질의 필요한 수준은 각 개인마다 다르며 체중을 기준으로합니다. 최근 몇 년 동안 고단백식이 요법은 체중 감소를 촉진 할 수있는 잠재력으로 인기를 얻었습니다. "Journal of the American College of Nutrition"2004 년호에 실린 한 연구는 체중 감소 동안 1 일 5 킬로그램 당 5 그램의 단백질 섭취량을 지원했습니다. 결과는 고단백식이 요법에서 체중 감소에있어 아침 식사시 고품질 단백질 섭취가 증가 할 수 있음을 나타냅니다.
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저칼로리를 포함하는 고 단백질식이 요법은 성인 건강한 식생활 계획의 역할을 할 수 있습니다. 단백질 및 칼로리 섭취에 대한식이 가이드 라인을 준수하면 영양이 풍부한 단백질 공급원을 선택하고 건강 문제를 고려하여 이러한 유형의 다이어트 계획은 체중 감량과 건강을 유지하려는 사람들에게 건강한 생활 방식을 제공 할 수 있습니다.
연혁
단백질은 신체의 중요한 역할을하는 영양소입니다. 그것은 세포의 구조를 구성하고 효소, 전달 물질 및 호르몬으로서 기능하는 데 사용됩니다. 의학 연구소 (Institute of Medicine)에 따르면 단백질의식이 기준 섭취량 (DRI)은 성인 1 일당 체중 kg 당 약 0.8 그램입니다. 따라서 단백질의 필요한 수준은 각 개인마다 다르며 체중을 기준으로합니다. 최근 몇 년 동안 고단백식이 요법은 체중 감소를 촉진 할 수있는 잠재력으로 인기를 얻었습니다. "Journal of the American College of Nutrition"2004 년호에 실린 한 연구는 체중 감소 동안 1 일 5 킬로그램 당 5 그램의 단백질 섭취량을 지원했습니다. 결과는 고단백식이 요법에서 체중 감소에있어 아침 식사시 고품질 단백질 섭취가 증가 할 수 있음을 나타냅니다.
효과-
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경고
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고단백 식단은 건강한 성인에게 안전 할 수 있으며 간 또는 신장 질환 환자에게 위험 할 수 있습니다. 추가 된 단백질의 신진 대사 과정에서 생성 된 폐기물은 특히 이러한 조건을 가진 개인에게 과세 될 수 있습니다. 건강한 사람의 경우, 고단백식이 요법은 일반적으로 단기간 사용에 안전합니다. 그러나 장기간 사용하면 다른 영양 학적으로 유용한 식품의 섭취를 제한 할 수 있습니다.
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고단백식이 요법은 종종 운동 능력 향상과 관련이 있습니다. 사진술: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images
