포화 지방은 하루에 얼마나 있어야합니까?
차례:
- , 2010 "은 미국인을위한 세 가지 주요 목표를 강조합니다. 그 중 하나는 다량의 포화 지방을 함유 한 식품 소비를 줄이는 것입니다. 이 목표를 달성하려면 사람들은 일일 식단에서 포화 지방을 어느 정도 섭취해야 하는지를 알아야합니다.
- 오늘의 비디오
- 식이 요법 포화 지방
- 미국 식단의 포화 지방은 전 지방 치즈에서 가장 많이 섭취됩니다. 소세지, 프랭크, 베이컨, 갈비 같은 육류; 버터 또는 마가린; 닭 요리; 곡류 또는 유제품을 기본으로 한 디저트. 따라서 이러한 음식 대신에 지방산, 카놀라유, 올리브유, 견과류 및 땅콩 버터와 같은 심장 건강한 단일 불포화 지방 및 다중 불포화 지방을 향한 식단을 집중하십시오.
미 농무부 간행물 "미국인을위한식이 지침서"는 미국인을위한 3 가지 주요 목표를 강조합니다. < >
, 2010 "은 미국인을위한 세 가지 주요 목표를 강조합니다. 그 중 하나는 다량의 포화 지방을 함유 한 식품 소비를 줄이는 것입니다. 이 목표를 달성하려면 사람들은 일일 식단에서 포화 지방을 어느 정도 섭취해야 하는지를 알아야합니다.
오늘의 비디오
권장 수준식이 요법 포화 지방
귀하의 신체는 특정 기능에 소량의 포화 지방을 사용합니다. 그러나, 그것은 충분히 독자적으로 만듭니다. 따라서 식단에 포화 지방이 거의 필요하지 않습니다. 결과적으로 영양 및식이 요법 아카데미는 포화 지방 섭취를 가능한 한 낮게 유지할 것을 권장합니다.
