과일과 야채를 2 일 동안 만 먹으면 얼마나 많은 무게를 잃을까요? 과일과 채소만을 먹는 것이 체중 감량을위한 유망한 방법으로 들릴지 모르지만, 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다.

과일과 야채 만 먹는 것이 유망한 방법으로 들릴지 모르지만 원하는 결과를 얻지 못할 수도 있습니다. 당신이 먹는 음식이 무엇이든, 당신은 이틀 만에 많은 것을 잃지 않을 것입니다. 또한 한 식품군에서만 전적으로 먹는다면 다른 식품군의 필수 영양소를 놓치게되어 영양 부족으로 이어질 수 있습니다.

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체중 감량 101

심각한 칼로리 박탈을 선택하더라도 과일과 채소 만 섭취하면 이틀 만에 많은 것을 잃을 수 없습니다. 매일 식사 계획에 사과 6 개, 당근 5 개, 오렌지 4 개가 들어 있는데, 대략 805 칼로리가된다고 가정하십시오. 일반적으로 하루 2 천 칼로리를 태우면 하루에 약 1,195 칼로리의 적자가 발생하거나 2 일 동안 390 칼로리의 적자가 발생합니다. 그것은 단지 파운드의 약 2/3의 손실로 이어질 것이고 그것은 허리 둘레에서 간신히 움푹 패임을 만들 것입니다.

빈약 한 지방 손실에도 불구하고, 2 일에 걸쳐 수 파운드의 물을 잃는 것이 가능합니다. 음식은 주요 물 공급원이므로 섭취량을 제한하면 수분 섭취량을 줄일 수 있습니다. 과일과 채소는 또한 나트륨 함량이 낮아 수분 유지를 조절합니다. 나트륨을 줄이면 몸이 물을 버리고 체중 감량으로 저울에 등록 할 수 있습니다. 정상적으로 다시 먹기 시작하면 즉시 잃어버린 물 무게가 반환됩니다.

건강 문제

과일과 채소는 균형 잡힌 식단에서 건강하지만 몸은 정상적으로 기능하기 위해 다양한 음식 그룹이 필요합니다. 과일과 채소 만 섭취하면 매일 단백질과 지방뿐만 아니라 다양한 종류의 비타민과 미네랄을 섭취 할 수 있습니다. 체중 감량을위한 최선의 방법은 모든 주요 식품군에서 섭취하는 것이지만 부분 크기를 줄이고 신체 활동을 증가시켜 안전한 칼로리 결핍에 도달하는 것입니다.