전자 레인지에서 귀리 밀기울과 함께 뜨거운 곡물을 조리하는 방법
차례:
귀리 밀기울은 곡물의 외부 부분으로 곡물에 섬유질을 많이 함유하고 있습니다. 오트밀에는 섬유질이 많으며 티아민, 리보플라빈, 비타민 E가 들어 있습니다. 오트밀 밀기울 중 3/4 컵에는 59 칼로리, 3 그램의 단백질, 3 그램의 섬유 및 3 그램의 단백질이 들어 있습니다. 귀리 밀기울은 다른 곡류와 마찬가지로 콜레스테롤을 낮추고 당뇨병, 심장 질환 및 일부 암 위험을 줄여 귀리 밀기울 씨리얼을 건강한 아침 식사로 만듭니다. 일부 귀리 밀기울 시리얼은 다른 곡물을 포함 할 수 있기 때문에 곡물의 튼튼함에 따라 조리 시간이 달라집니다. 곡물에 충분한 물을 공급하고 곡물이 부드러워 질 때까지 요리하는 것이 가장 중요합니다.
오늘의 비디오
1 단계
중간 크기의 전자 레인지에 보관할 수있는 그릇에 시리얼 1/3 컵과 물 3/4 컵을 붓고 1 인분을 제공합니다. 더 많은 양의 경우, 사용 된 시리얼과 물의 양을 두 배로 늘리십시오.
2 단계
물과 시리얼을 함께 저어줍니다.
혼합물을 2 ~ 3 분 동안 고주파로 가열하거나 모든 물을 곡물에 담그고 곡물을 부드럽게 할 때까지 전자 레인지에 전자 레인지를 두십시오.4 단계
시리얼을 2 분 동안 방치합니다.
필요한 것들
중간의 전자 레인지 안전 보울
- 스푼
- 추가 정보
