포어 맨 그릴에서 Mahi Mahi를 요리하는 방법

차례:

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Grilled Mahi Mahi
구운 Mahi Mahi 필렛과 오렌지와 참깨가 들어간 아스파라거스
필요한 것들

마히 마히 (Mahi mahi) 물고기는 풍미가 달콤한 흰살 생선입니다. 이 생선은 불에 구워 지거나 불에 구워 질 수 있습니다. George Foreman grill에서 mahi mahi를 요리하는 것은 스토브 톱 그릴에서 요리하는 것과 거의 같지만 George Foreman Grill이 어디에서나 생선을 요리 할 수있는 편의성이 더해졌습니다.

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Grilled Mahi Mahi

1 단계

테리 야키 소스, 셰리 또는 파인애플 주스와 마늘을 재사용 가능한 가방에 넣습니다. 당신의 mahi mahi를 추가하고, 봉지를 다시 봉쇄하고 당신을 그릴에 준비 할 수 있도록 냉장하십시오.

2 단계

하나의 중간 망고, 껍질을 벗기고 깎은 것 등 모든 과일 살사 성분을 합친다. 1 컵 다진 파프리카 파파야; 3/4 컵 다진 녹색 후추; 1/2 컵 cubed 신선한 파인애플; 1/2 중간 붉은 양파, 다진 것; 1 / 4 컵 다진 실란트로; 1/4 컵 다진 신선한 민트; 1 큰술. 다진 시드 jalapeno 고추; 1 큰술. 라임 쥬스; 1 큰술. 레몬 주스; 1/2 tsp. 짓 눌린 붉은 고추 조각. 당신이 물고기를 제공 할 준비가 될 때까지 냉장하십시오.

3 단계

마 히어 매기를 배수하고 긴 취급 집게를 사용하여 물고기 조각을 뒤집습니다.

4 단계

조지 포먼 그릴에 스프레이 스프레이 스프레이가 묻지 않도록 스프레이를 뿌려줍니다. 중간 열에 그릴을 켜고 양쪽에 4 ~ 5 분 요리를 위해 그릴에 mahi mahi를 놓으십시오. 살사와 함께 봉사하십시오.

구운 Mahi Mahi 필렛과 오렌지와 참깨가 들어간 아스파라거스

1 단계

조지 포먼 그릴을 중간 정도의 열로 바꿉니다. 얕은 접시에 라임 쥬스, 진한 콩, 생강, 약간의 식물성 기름을 넣으십시오. mahi mahi 필레에 후추와 소금으로 맛을 낸다. 시트러스 - 콩 매리 네이드에 필레를 넣어 매리 네이드에서 완전히 덮혀 있는지 확인하고 10 분 동안 그대로 두십시오.

2 단계

조지 포먼 (George Foreman) 그릴에 필레를 넣고 양쪽에서 6 분 동안 또는 물고기가 단단해질 때까지 요리합니다. 아스파라거스 스피어스의 끝 부분을 다듬습니다.

3 단계

과일이나 채소 껍질 벗기는 사람을 사용하여 두 오렌지의 오렌지 스트라이프를 잘라냅니다. 오렌지의 끝 부분을 자른 다음 도마 위에 올려 놓으십시오. 칼을 사용하여 그 안의 구덩이를 제거하고 오렌지의 맨 아래에서 줄입니다.

4 단계

양쪽면을 뒤집어 1/4 인치가 될 때까지 슬라이스합니다. 따로. 덮은 프라이팬에 1 인치의 물을 넣고 오렌지색 향과 강판에 넣은 생강 뿌리를 넣으십시오. 1 분 동안 끓인 다음 소금과 아스파라거스 창을 넣으십시오. 3 ~ 5 분간 더 끓여주십시오. 그런 다음 아스파라거스를 배출하십시오. 물과 생강 뿌리를 버리십시오.