전자 레인지에서 여러 고구마를 조리하는 방법

차례:

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고구마는 전분 흰색 인 것과 달리 비타민 A와 베타 카로틴이 풍부합니다. 그들은 요리를 영원히 받아들이는 것처럼 보이지만 전자 레인지는 전통적인 오븐에서 사용하는 시간의 아주 짧은 시간에 고구마를 요리 할 수있게합니다. 마이크로 웨이브 고구마 평야를 제공하거나 버터, 계피, 육두구와 같은 토핑과 향신료를 첨가 할 수 있습니다. 이 건강하고 비타민으로 가득한 음식을 준비하고 싶을 때는 전자 레인지에 고구마 몇 개를 부어 필요에 따라 일주일에 걸쳐 다시 데우십시오.

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1 단계

차가운 흐르는 물로 고구마를 닦아 먼지 나 유해한 화학 물질을 제거합니다. 종이 타월로 말리십시오.

2 단계

고구마를 커팅 보드에 놓고 날카로운 칼로 고구마의 우디 또는 타박상을 잘라냅니다.

3 단계

각 고구마 전체에 포크로 구멍을 뚫어 요리 할 때 증기가 빠져 나가도록합니다.

4 단계

고구마를 전자 레인지에 올려 놓습니다. 고구마를 똑같은 간격으로 벌리면서 골고루 요리하십시오.

5 단계

전자 레인지를 높게 설정하고 감자를 최대 2 개 감자에 대해 3 분, 감자를 3 ~ 4 개에 5-1 / 2 분, 감자를 5 개 이상 9 분 동안 조리하십시오.

6 단계

원하는 조리 시간 중 절반 정도에 고구마를 집게로 넘깁니다. 전자 레인지 타이머를 재설정하고 고구마를 감자의 수에 따라 3 ~ 9 분 더 요리하십시오.

7 단계

포크를 감자의 중앙에 밀어 넣으면 감자가 중앙에 부드럽게 닿아 있는지 확인합니다. 고구마를 전자 렌지로 되돌려 놓고 모든 감자가 중앙까지 부드러워 질 때까지 1-2 분 간격으로 요리하십시오. 작은 감자는 일반적으로 큰 감자 전에 조리를 마칩니다. 그래서 작은 감자를 꺼내서 끝까지 큰 감자를 계속 요리하십시오.