구연산없는식이 요법

구연산 내성은 비교적 드문 상태입니다. 그것은 감귤류 과일에 대한 감수성 또는 알레르기 이상입니다. 구연산은 장과, 치즈, 파인애플, 토마토 및 포도주에서 자연적으로 존재합니다. 또한 통조림 과일 및 채소, 음료 및 마요네즈의 향료 및 방부제로 사용됩니다. 구연산 과민증은 위산 역류, 위식도 역류 질환 또는 위식도 역류 (GERD)와 과민성 대장 증후군과 같은 위장 관계와 관련이 있습니다. 이러한 심한 반응을 일으키는 메커니즘은 아직 조사 중이지만 구연산이없는식이 요법은 많은 사람들에게 도움이됩니다.

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1 단계

레몬, 오렌지, 라임 등의 감귤류와 주스는 피하십시오. 모든 감귤류 과일은 구연산의 원천입니다.

2 단계

구연산을 피하기 위해 모든 음료수, 음료수, 통조림 및 가공 식품에 표시된 라벨을 읽으십시오. 그것은 종종 향료 또는 방부제로 첨가됩니다. 재료 목록에서 구연산, 칼륨의 구연산염 또는 칼륨의 구연산염을 찾으십시오.

3 단계

쇠고기, 돼지 고기, 가금류 및 생선을 가정식으로 조리하십시오. 가공되지 않은 육류는 자연적으로 구연산이 없습니다. 그러나 양념장을 조심스럽게 읽으십시오. 레몬 후추, 소금이없는 조미료, 소금에 절인 소금 및 양념장과 같은 향신료에는 구연산이 들어있을 수 있습니다.

4 단계

구연산이 함유되지 않은 식단의 일환으로 신선한 과일과 채소를 맛보십시오. 그러나 열매, 카이엔 고추, 상추, 파인애플, 토마토는 피하십시오. 또한 이러한 청과물을 포함하거나 성분 목록에 구연산을 포함하는 주스와 음료는 피하십시오.

5 단계

귀하의 식단에 생균 배양 요구르트를 포함한 우유 및 유제품을 추가하십시오. 당신이 젖당을 견딜 수 없다면 우유가 구연산의 소화 작용을 완화시키는 데 도움이된다는 증거가 있습니다. 또한 요구르트 및 산미가 많은 우유와 같은 푸로 바이오 틱스는 소화 시스템에서 건강한 박테리아 수준을 유지하는 데 도움이됩니다.

6 단계

금연. 담배는 자연적으로 높은 수준의 구연산을 포함합니다.

7 단계

매일 계획에 비타민 B-5를 함유 한 B 복합 비타민을 추가하십시오. 비타민 B5 보충제와 구연산으로 인한 증상 감소 사이의 연관성은 일화 적이지만 B 복합성 비타민은 신진 대사와 면역 체계를 지원하는 것으로 알려져 있습니다.

필요한 것들

• Probiotic products
• B-complex vitamin

Tips

• 새로운 식생활 계획을 시작하기 전에 항상 영양사 또는 건강 관리사와 상담하십시오. 음식 일지를 지참하십시오. 저널을 검토 한 결과, 귀하의 건강 관리 공급자가 귀하의 증상을 일으키는 다른 증상을 발견 할 수 있습니다.

경고

• 심각한 건강 상태는 종종 소화 장애로 인해 가려집니다. 구연산이 함유되지 않은 다이어트로 증상이 호전되지 않으면 담당 의료인과 상담하십시오.