사람의 피부를 더 좋게 섭취하는 방법

스킨 케어 루틴은 빠르고 깨끗한 면도로 구성 될 수 있습니다. 그러나 주름, 여드름, 둔한, 기름진 피부 또는 건성 피부와 같은 안색 문제는 남성에게 흔히 발생합니다. Kate Sommerville의 "Complexion Perfection! "빛나는 완벽 함은 건강한 식단을 통해 내부에서 나온 것이라고 주장합니다. 비타민 E와 아연과 같은 여러 가지 비타민과 미네랄을 사용하면 언제 어디서나 밝고 선명하고 생기있는 육감적 인 표정을 만들 수 있습니다.

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1 단계

하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야하는지 알아보십시오. 약간 과체중이라면 피부가 아물고 건강에 해 보이지 않을 수 있습니다. 귀하의 일일 칼로리 섭취량을 파악하고 그것에 충실하십시오. 체중 감량이 필요한 경우 일일 칼로리 섭취량에서 하루에 500 칼로리를 빼면 3, 500 칼로리가 1 파운드의 지방과 같기 때문에 1 파운드를 잃을 수 있습니다. 이상적인 일일 칼로리 섭취량을 확인하려면, 적당히 활동적이라면 체중을 15 칼로리로 곱하십시오. 적당히 비활성 인 경우 체중을 파운드로 13 칼로리 늘리십시오. 예를 들어, 매일 운동하고 175 파운드의 무게를 가진 사람. 2, 625 칼로리를 먹어야한다.

2 단계

설탕, 지방 또는 기름기가 많은 음식물을 피하십시오. 이것들은 내부에서 안색에 혼란을 야기 할 수 있습니다. 또한 기름기 많은 손으로 얼굴을 만져서 여드름을 일으킬 위험이 있습니다. 금요일 밤에 너가 탐닉하는 기름기 많은 햄버거와 감자 튀김은 너의 발발과 지성 피부에 공헌 할지도 모른다.

3 단계

하루 종일 수분을 유지하십시오. 맑은 안색의 핵심 구성 요소는 자신을 건강하게 유지하는 것입니다. 그것은 하루에 적어도 8 잔의 물을 마시는 것을 의미합니다. 물은 세포를 수화시켜 피부 세포에 축적 된 노폐물을 제거합니다.

4 단계

과일, 채소 및 좋은 지방으로 가득 찬 균형 잡힌 건강식을 섭취하십시오. 그러한 식단에는 아보카도, 견과류, 씨앗, 아마 인유 및 올리브유가 포함될 수 있습니다.

5 단계

아마 인과 지방과 같은 오메가 -3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 오메가 3 지방산은 모공을 가리고 여드름을 없애줍니다.

6 단계

호박 씨앗, 굴, 통 곡물과 같은 아연이 많은 음식을 섭취하십시오. 아연은 콜라겐 생성에 필수적이며 피부를 가꾸어 주며 미세한 주름과 주름을 줄여줍니다.

7 단계

비타민 A, C, E 및 B 복합 비타민과 같은 식단에 항산화 물질을 더 추가하십시오. 항산화 물질은 노화 된 피부를 담당하는 유리기를 파괴하고 건강에 해로운 피부를 만듭니다. 딸기, 토마토, 고구마, 고추, 체리, 브라질 너트와 같은 다양한 식품에서 항산화 물질을 찾을 수 있습니다.