여성용 CrossFit 바디를 얻는 방법
차례:
- 오늘의 비디오
- 당신의 몸을 알아라
- 여성이 근육과 피부 사이를 이동하는 지방층은 남성과 구별되는 부드러움을줍니다. CrossFit 교육 방법으로 열심히 운동하고 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 그 작은 쿠션의 지방을 잃어 버리고 결국 원하는 것보다 여성미가 적게 보일 수 있습니다. 수분을 유지하고 마른 단백질, 신선한 채소 및 과일, 전체 곡물 및 필수 지방산의 균형 잡힌 식단을 섭취하여 피부를 유연하게 유지하십시오. CrossFit 교육 방법은 어렵습니다. 몸을 달래서 몸을 달래고 여성의 모습을 유지하십시오.
- 여성과 남성을 구별하는 요소 중 하나는 허리가 갈비뼈와 엉덩이 사이를 구부리는 모래 시계 모양입니다. 여성들은 나이가 들수록 몸무게가 늘어나는 경향이 있습니다. 당신의 몸은 복부에있는 두 곳의 다른 부위에 지방을 저장합니다 : 피하 지방이라고하는 피부 아래, 복강 내 깊숙한 곳, 내장 지방이라고합니다. 두 종류의 지방 축적은 가역적입니다. 귀하의 abdominals과 obliques을 작동하고 코어를 강화하면 CrossFit 운동의 일부 에어로빅 활동은 피하 및 내장 지방을 잃을 도움이 될 수 있지만, 당신의 중간 부분을 확고하고 강화하실 수 있습니다.
- CrossFit 트레이닝 방법으로 발생하는 근육 게인은 되돌릴 수 있습니다. Linda Hamilton은 더 이상 강렬하게 운동하지 않기 때문에 첫 2 개의 "터미네이터"영화에 출연 한 전사 무기를 더 이상 보유하지 않습니다. 한계를 테스트하는 것을 두려워하지 마십시오. 원하는 것보다 여성 다운 느낌이 적은 경우, 더 가벼운 무게로 운동하고, 훈련 강도를 줄이고, 스트레칭과 지구력 운동을 강화하십시오.
CrossFit 교육 방법은 공식 웹 사이트에 명시된 것처럼 제한이없는 것으로 알려져 있습니다. CrossFitters는 어느 한 교육 시스템을 고수하지는 않지만 힘과 속도뿐만 아니라 지구력과 유연성을 높이기 위해 모든 것을 통합합니다. CrossFit과 같은 격렬한 운동 프로그램을 고려하는 많은 여성들은 너무 많은 근육을 만들 것이라고 우려하고 있습니다. 현실에서는 그렇지 않습니다.
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당신의 몸을 알아라
간단히 열심히 노력해도 그녀 - 헐크처럼 들키지는 않습니다. 여성들은 일반적으로 충분한 양의 테스토스테론이 부족합니다. CrossFit 프로그램에는 다양한 유형의 강도 훈련이 포함되어 있으므로 벌크 업에 대한 두려움없이 모든 것을 시도 할 수 있습니다. 운동 범위가 다양할수록 결과를 더 세밀하게 조정할 수 있습니다.
여성이 근육과 피부 사이를 이동하는 지방층은 남성과 구별되는 부드러움을줍니다. CrossFit 교육 방법으로 열심히 운동하고 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 그 작은 쿠션의 지방을 잃어 버리고 결국 원하는 것보다 여성미가 적게 보일 수 있습니다. 수분을 유지하고 마른 단백질, 신선한 채소 및 과일, 전체 곡물 및 필수 지방산의 균형 잡힌 식단을 섭취하여 피부를 유연하게 유지하십시오. CrossFit 교육 방법은 어렵습니다. 몸을 달래서 몸을 달래고 여성의 모습을 유지하십시오.
여성과 남성을 구별하는 요소 중 하나는 허리가 갈비뼈와 엉덩이 사이를 구부리는 모래 시계 모양입니다. 여성들은 나이가 들수록 몸무게가 늘어나는 경향이 있습니다. 당신의 몸은 복부에있는 두 곳의 다른 부위에 지방을 저장합니다: 피하 지방이라고하는 피부 아래, 복강 내 깊숙한 곳, 내장 지방이라고합니다. 두 종류의 지방 축적은 가역적입니다. 귀하의 abdominals과 obliques을 작동하고 코어를 강화하면 CrossFit 운동의 일부 에어로빅 활동은 피하 및 내장 지방을 잃을 도움이 될 수 있지만, 당신의 중간 부분을 확고하고 강화하실 수 있습니다.
두려움이 없습니다.
