HGH 아미노산을 자연적으로 식품으로 얻는 방법

인간 성장 호르몬 인 HGH는 근력 증강과 지방 감소에 관여하기 때문에 몸매를 조절하는 데 중요합니다. 펩타이드 호르몬 인 HGH는 다른 단백질과 마찬가지로 세포에서 만들어 지므로 식단의 일부로 HGH를 직접 섭취 할 수 없습니다. 단순히 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식사를 먹으면 HGH를 만드는 데 필요한 아미노산을 얻게됩니다.

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고기와 생선

식물 기반 단백질 원을 먹어서 HGH 생산에 필요한 아미노산을 얻을 수도 있습니다. 식물 유래 단백질은 필수 아미노산이 전부는 아니지만 일부 단백질을 함유하고 있으므로 필요한 모든 아미노산을 얻기 위해서는 하루 종일 다양한 단백질 식품을 섭취해야합니다. 콩의 1 / 2-cup 서빙은 가늠자의 상한에 핀토 콩, 검은 콩 및 빨간 강낭콩과 더불어 6 개 그리고 11 그램 사이 단백질을, 포함한다. 렌즈 콩과 에다 마메는 하프 컵 당 단백질 9g을 함유하고 피스타치오, 아마씨, 호박 종자 및 아몬드는 온스 당 6g을 제공합니다.

소이 너트는 아미노산 섭취량을 늘리는데 도움이됩니다. 온스당 12 그램의 단백질을 함유하고 있으며 식물성 원료로는 견과류에 HGH를 만드는 데 필요한 모든 아미노산이 들어 있습니다.

필요 사항 계산하기

HGH 수치를 최대화하려면 단백체가 많은 식사와 저항 훈련이 포함 된 잘 계획된 운동 프로그램을 짝을 지어야합니다. 몸무게 1 파운드 당 0. 6 ~ 0.8 그램 사이의 힘을 필요로하는 운동 선수. 140 파운드의 운동 선수의 경우, 매일 84에서 112 그램을 의미합니다. 180 파운드의 무게라면 매일 108-124 그램이 필요합니다. HGH 수준을 높이기위한 맞춤식이 요법 계획에 대해서는 영양사 또는 등록 영양사와상의하십시오.