월경 중에 월경 중에 면역 시스템을 유지하는 방법

차례:

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월경이나 월경 중에 여성은 매월 주기로 피를 흘립니다. 이 기간은 많은 소녀들과 여성들에게 유출 될 수 있으며, 그들은 최선을 다하지 않습니다. 몸은 월경주기 동안 스트레스 및 면역계 세포 변화와 같은 외부 요인에 특히 민감 할 수 있다고 미국 국립 중앙 도서관 (National Library of Medicine)은 지적합니다. 시체는 생리의 일부인 많은 분자 및 세포 상호 작용이 일어나기 때문에 월경 중에 주기적으로 회복합니다. 몸을 건강하게 유지하고 면역 체계를 가장 강하게 유지하는 것이 "그 달의 그 때"특히 중요합니다. "

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1 단계

건강한 생활 방식을 채택하십시오. 몇 가지 인생 전략을 따라 귀하의 면역 체계를 구축하십시오. 건강한 식단을 섭취하십시오. 규칙적인 운동을하십시오. 담배를 피우면 금연 프로그램을 사용해보십시오. 적당히 마셔야합니다. 매일 밤 7 ~ 8 시간자는. 손을 자주 씻으십시오. 의사를 정기적으로 방문하십시오.

2 단계

정기적 인 영양과 영양소가 함유 된 건강식을 시작하십시오. 영양 실조 상태는 항상 질병에 더 감염되기 쉽지만 적절한 영양 섭취가 우리의 면역 체계를 향상 시킨다는 연구 결과는 아직까지 많지 않다고 Harvard Health Publications는 지적합니다.

생리는 시금치, 견과류, 콩, 후추, 완두콩, 두부, 생선, 가금류 및 쇠고기와 같이 철분이 풍부한 식품을 섭취해야합니다.

3 단계

미생물과 싸우는 데있어 면역계를 돕기 위해 비타민을식이 요법에 첨가하십시오. 암과 싸우기 위해 셀레늄을 사용해보십시오. 전염병 퇴치를 위해 비타민 A를 섭취하십시오. 비타민 B2를 복용하면 가능한 세균 감염을 피하십시오. 비타민 B6 결핍은 면역 반응을 낮추고 비타민 D는 결핵 퇴치에 효과적입니다. 면역 세포를 건강하게 유지하기 위해 매일 아연 15 ~ 25mg을 섭취하십시오.

4 단계

정기적으로 운동을하십시오. 운동은 건강한식이 요법처럼 일반 건강에 도움이됩니다. 그것은 좋은 순환을 촉진시켜 면역 체계가 그 일을보다 효율적으로 수행하도록합니다.

신체 건강을 달성하기 위해 3 가지 유형의 운동을 각각 사용하십시오. 여기에는 태극권이나 요가와 같은 부드러운 스트레칭을위한 유연성과 등척성 또는 등온성 내성을위한 운동 강화가 포함됩니다. 심혈관 운동은 춤, 수영, 사이클링 또는 걷기와 같은 에어로빅 리듬 활동을 포함합니다.