혈압은 수축기 및 이완기 혈압의 두 가지 구성 요소가 있습니다. 수축기 혈압은 혈압 측정의 첫 번째 수치이며 심장 펌프시 동맥 내부의 압력을 반영합니다. 이완기 압력, 두 번째 숫자는 심장이 박동 사이에서 풀릴 때의 압력입니다. 높은 이완기 혈압 - 격리 된 이완기 고혈압 또는 IDH로도 알려져 있습니다. 격리 된 수축기 고혈압 또는 수축기 및 이완기 혈압 상승과는 다릅니다. IDH는 종종 의사가 약을 권할지라도 개인 및 생활 방식의 변화에 따라 잘 통제 될 수 있습니다.
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체중 감량
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체중 감소. 사진 크레디트: AntonioGuillem / iStock / Getty Images 높은 이완기 혈압과 일치하는 가장 일반적인 증상 중 하나는 과체중입니다. 2009 년 3 월의 "JAMA Internal Medicine"보고서에 따르면, BMI 증가의 각 지점은 격리 된 확장기 혈압 상승 위험을 6.0 % 높입니다. 이 발견의 긍정적 측면은 체중 감량이라는 자연스러운 해결책을 제시한다는 것입니다. "American Journal of Clinical Nutrition"에 실린 2013 년 2 월 보고서에 따르면 체지방 감소로 이완기 혈압이 크게 감소하므로 IDH를 제어하는 데있어 가장 중요한 단계 중 하나입니다.
정규 운동
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정기적 인 운동을하십시오. 사진 크레디트: Jupiterimages / Pixland / Getty Images
체중 감량의 길은 거의 항상 규칙적인 운동이 필요합니다. 그러나 일상적인 일에 운동을 추가하는 것만으로도 체중 감량에 도움이됩니다. 1996 년 2 월의 "내과 기록 보관소 (Archives of Internal Medicine)"보고서에 따르면, 운동 처방을 추가하는 것을 포함하는 생활 방식의 변화는 남성의 확장기 혈압을 최대 9 점까지 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 또한 심장에 혈액을 공급하는 동맥의 막힘을 포함하여 심혈관 질환에 대한 전반적인 위험을 감소시킵니다.
건강한 다이어트
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건강에 좋은 신선한 음식을 먹는다. 사진 크레디트: rez-art / iStock / Getty Images
다이어트는 체중 감량 프로그램의 두 번째 주요 기여자입니다. 겸손한 칼로리 제한을 지닌 건강한 식사가 중요하며 이완기 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 2005 년 5 월 "임상 영양학 저널"에 발표 된 연구에 따르면 저지방 유제품, 야채, 마른 고기, 과일 및 제한된 소금으로 구성된식이 요법은 최저 혈압을 1에서 6까지 낮출 수 있습니다. 4 %.
의사와 상담하십시오.
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의사와 상담하십시오. 사진 크레디트: Thomas Northcut / 디지털 비전 / 게티 이미지
일반적으로 IDH는 라이프 스타일이 바뀌면 관리가 용이합니다.IDH의 중요성은 의학계 내에서 논쟁의 대상으로 남아 있지만, 수축기 고혈압은 수축기 고혈압보다 향후 심장 질환에 대한 위험이 적다는 것은 분명합니다. "고혈압"에 발표 된 1995 년 보고서에 따르면 IDH가 흔하지 만 수축기 혈압 상승 또는 수축기 및 이완기 혈압 상승 환자에 비해 심장 마비 발병 사례가 훨씬 적습니다. "제 7 차 보고서 전국 고위험 예방, 탐지, 평가 및 치료위원회는 수축기 혈압을주의 깊게 모니터링하고 통제 할 것을 권고합니다. 이것은 향후 심장 질환의 위험을 예측하는 측면에서 이완기 혈압보다 더 중요하다고 생각되지만 이완기 고혈압은 일반적인 고혈압의 전구체가 될 수 있으므로 예방 조치로 해결하는 것이 중요합니다.
