다리 운동의 중요성

그 스쿼트를 건너 뛰기 전에 강하게 낮추는 것이 얼마나 중요한지 고려하십시오 신체. 다리는 일상 생활에서 당신을 지원하고, 반바지가 좋으며 벤치 프레스와 같은 상반신 운동에서 더 많은 힘을 얻을 수 있도록 도와줍니다. 달리기, 점프 또는 전속력 달리기가 필요한 운동 선수의 경우 경쟁을 통해 힘이되는 다리가 필요합니다.

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또한 상체를 하체를 희생해서 만들면 비대칭으로 보입니다. 그리고, 당신이 당신의 체중을 지켜보고있을 때 다리의 커다란 근육을 작동시켜 신진 대사를 강화하십시오.

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기본 기능

체육관에서 팔뚝과 가슴의 거울 근육으로 일하는 데 수없이 많은 시간을 소비하는 체육관에서 운동을하다가 한 쌍의 닭 다리에 바닥. 그들이 헐렁한 땀을 흘리는 이유가 있습니다.

다리를 움직여 쿼드, 햄스트링 및 송아지에서 부러워하는 정의를 만듭니다. 웅크 리기, 돌진 및 윗몸 일으키기와 같은 움직임은 강하게 보이는 상반신과 일치하며, 반바지 또는 미니로 베어 댈 수있는 자신감을줍니다.

보디 빌딩 또는 피트니스 경기를위한 남녀 훈련은 상체와 하체에서 대칭 또는 균형을 필요로합니다. 다리를 소홀히하면 다음 대회에서 예선을 통과하지 못할 것입니다.

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몸을 마른 몸으로 뛰어 들어보세요. 사진 제작: milanvirijevic / iStock / GettyImages

파워 프로덕션

강한 다리는 타이어를 뒤집거나, 가구를 움직이거나, 가슴을 통해 바벨을 누르거나하는 등, 더 많은 무게를 가하는 데 내재되어 있습니다. 몸무게를 앞당기려면 하체의 힘이 필요합니다. 당신의 다리를 훈련시키지 않으면 전력 생산의 주요 원천에 대해 자신을 속이고 있습니다.

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다리에서 근육 내구성을 증가시키는 방법

근육 성장 촉진 가장 일반적인 다리 운동은 복합 운동으로 많은 관절을 작동시킵니다. 예를 들어, 웅크 리기와 발작은 무릎과 엉덩이 관절에 관여하도록 요구합니다. 즉, 반복 할 때마다 더 많은 근육이 도전 받게됩니다.

적절한 저항력을 가진 근육에 도전하면 성장 호르몬을 분해하여 분비시켜 재건한다. 한 세션에서 작업하는 근육이 많을수록 성장 호르몬이 많을수록 다리, 가슴, 등 및 팔을 포함한 전반적인 근육 성장 잠재력이 커집니다.

Metabolic Push

운동으로 근육을 더 많이 사용하면 칼로리 버너가 더 커집니다. 웅크 리기, 윗몸 일으키기, 다리 확장 및 발열로 구성된 하체 운동은 심각한 칼로리를 소모합니다.

근육의 형태로 전체적으로 마른 체질량을 가짐으로써 신진 대사가 장기적으로 향상됩니다. leaner body는 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모합니다. 운동 할 때나 운동을 할 때입니다. 이렇게하면 체중을 유지하거나 줄이는 것이 더 쉬워집니다.