수영의 장기적인 영향

수영은 효과적인 운동 양식, 경쟁 스포츠, 평생을 구할 수있는 기술이며 젊은이와 노련한 운동가에게 적합합니다. 물은 몸무게를지지하기 때문에 평영은 허리와 무릎에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만 수영은 낮은 충격에서 운동하지 않으며 자유형과 나비는 어깨에 힘들 수 있습니다.

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심장 혈관 건강과 건강

수영은 대부분의 큰 근육과 대부분의 작은 근육을 사용합니다. 산소 요구량이 증가합니다. 산소는 폐에서 신체로 흡수 된 다음 혈관을 통해 심장을 통해 몸 전체로 퍼지게됩니다. 정기 수영은 호흡 근육을 강화시키고 폐 기능을 향상 시키며 심장을 강화시키고 혈관의 탄력을 향상시킵니다. 생리 학적 변화는 호기성 건강과 심장 혈관 건강을 증가시킵니다.

근육 내구성 향상

근육이 피로감없이 많은 양의 작업을 수행 할 수있는 능력을 근육 내성이라고합니다. 근육 내 지구력은 필수 산소가 공급되는 근육을 유지하는 능력이 증가하고 유산을 제거하는 능력이 향상 된 결과입니다. 이것은 새로운 모세 혈관의 형성을 통해 이루어지며, 이는 많은 양의 산소를 근육에 전달할 수있게하고 또한 젖산의 제거를 용이하게합니다. 장거리 수영은 근육 내 지구력에 가장 큰 영향을 미치고, 스프린트 수영은 힘과 힘을 발휘합니다.

조정 증가

효과적인 수영을 위해서는 부드럽고 효율적인 기술을 사용해야합니다. 팔다리가 강력하지만 효과적이지 않은 가난한 기술은 상당한 에너지 소비를 초래하지만 상대적으로 적은 순방향 여행을 초래합니다. 성공적인 수영을 위해서는 미세한 협응이 필요합니다. 초심자 수영 선수는 종종 운동을 힘들게하고 은혜가 부족하지만 열심히 노력합니다. 좀 더 고급스럽고 능숙한 수영 선수는 운동을 최대한 효과적으로 조정할 수 있습니다. 이 향상된 조정은 개발하는 데 시간이 걸립니다. 그것은 정기적 인 수영의 장기적인 효과이며 덜 적합하지만 기술적으로 능숙한 수영 선수는 적합하지만 경제적이지 못한 수영 선수를 이길 수있는 이유입니다.

향상된 공동 이동성 및 건강

공동 이동성은 관절이 얼마나 자유롭게 움직이는지를 나타내는 용어입니다. 관절이 움직일수록 운동 범위가 넓어집니다. 수영은 관절 이동성을 향상시키는 넓은 범위의 운동을 사용합니다. 또한, 수영의 리드미컬 한 활동은 관절 내에서 활액의 생산을 증가시킵니다. 윤활유는 윤활유를 윤활하고 내부에서 관절에 영양을 공급합니다.수영은 체중 부하가 아니므로 조깅이나 달리기와는 달리 조인트 충격이 가해지지 않습니다. 대신 관절은 장기간의 건강을 향상시킬 수있는 광범위한 운동을 통해 안전하고 효과적으로 운동됩니다.