임신 중 임신 중

임신 중 통증이있는 ​​가스는 위장에 확장되는 자궁의 압력과 소화 기계의 감속으로 생길 수 있습니다. 그러나 소규모 식사, 직립 자세 및 충분한 물 마시는 것과 같은 예방 조치로 그 발생을 줄여야합니다.

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가스

성장하는 아기를 수용하기 위해 자궁이 확장되면 위장이 공간에 맞게 압착됩니다. 미리 암 스토 파드 박사는 그녀의 저서 「임신, 임신 및 출산」에서 설명합니다. "동시에 임신 호르몬의 이완 작용으로 소화가 느려지 며 때로는 변비로 이어진다. 이러한 요인으로 인해 고통스러운 가스가 발생할 수 있습니다.

위장을 피하는 경우 가스를 경험할 가능성이 적으므로 거의 먹지 않습니다. Philippa Kaye 박사의 저서 "Week by Week"는 하루에 5 ~ 6 회 작은 식사를 권장합니다. 소화를 돕기 위해, Wholegrain 빵, wheatgerm 및 과일을 포함하는 시리얼의 형태로식이 섬유에 많은 섬유를 포함하십시오. 위장에 앉을 수있는 지방이나 매운 음식을 피하십시오. Dr. Kaye는 하루에 약 2 쿼트의 물을 마셔서 체액을 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 건조한 변을 막기가 어려워집니다.

자세

Stoppard는 똑바로 세워진 뒤쪽에 앉을 것을 제안합니다. 이것은 당신의 흉강을 확장하고 복부가 덜 혼잡하게 느끼게합니다. 충돌로 인해 가스가 터지거나 위험에 처하게되는 것을 피하십시오. 똑바로 뒷받침 된 의자에 앉으십시오. 소파를 쓰지 않고 서포트합니다. 당신이 밤에 가스로 고통받는 경우, 취침 전에 1 시간 정도 동안 아무것도 먹지 마시고, 베개로 몸을 지탱하십시오.

소화 보조제

소화 작용이 원활할수록 가스를 경험할 가능성이 적습니다. Stoppard 박사는 중력이 소화 시스템을 통해 음식을 끌어 내기 때문에 식사를 할 때 매우 곧게 서거나 서있을 때 도움이 될 수 있다고 설명합니다. 식사를 한 후 30 분 동안 짧은 산책을하거나 가스를 공격하는 동안 도움이 될 수도 있습니다. 생강차는 일부 임산부에게 위장 침착 효과가있는 것으로 보이지만, 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (Maryland Medical Center)는 그 혜택의 증거가 결정적이지 못하다고 지적했다.