식용 포도의 부정적 효과

포도는 매우 다양하여 다양한 비타민, 미네랄 및 섬유를 제공합니다. 그러나 너무 많은 포도를 먹는 것이 가능합니다. 가방에서 바로 꺼내는 대신 항상 포도를 미리 준비하십시오. 그렇지 않으면 부작용이 발생할 수 있습니다. 당신이 포도에 알레르기가 있다면, 그들과 접촉함으로써 문제가 생길 수도 있습니다.

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체중 증가

물론 포도는 칼로리가 상대적으로 적습니다. 1 잔의 풀은 약 30 개의 포도로, 105 칼로리 미만입니다. 그러나 문제는 포도가 입안에서 쉽게 튀어 나오기 쉽다는 것입니다. 포도 주머니에 앉아 TV를 켜면 알기도 전에 대부분의 음식을 먹을 수 있습니다. 갑자기 105 칼로리 스낵은 칼로리가 두 배 또는 세배가되고 결국 전체 식사에서 얻을 수있는 것과 같은 칼로리 수를 얻게됩니다. 부분 크기를 먼저 측정하지 않고 정기적으로 포도를 많이 먹으면 추가 칼로리로 인해 체중이 증가 할 수 있습니다.

Carb Overload

식이 요법에 탄수화물이 필요합니다. 그들은 신체의 주된 에너지 원인 포도당으로 전환합니다. "미국인을위한식이 가이드 라인 2010"에 따르면, 탄수화물은 섭취하는 모든 칼로리의 45 ~ 65 %를 차지합니다. 탄수화물로 900 ~ 1,300 칼로리, 2,1000 칼로리를 기준으로 매일 225 ~ 325 그램 다이어트. 포도 1 컵을 섭취하면 27 그램 이상의 탄수화물을 섭취 할 수 있습니다. 포도를 자유롭게 먹고 서빙 크기에주의를 기울이지 않으면 일일 수화물 섭취량보다 빠르게 소비 할 수 있습니다. 당신의 탄수화물 섭취가 많으면 단백질과 지방 섭취가 부족할 수 있음을 의미합니다.

장 문제

포도에서 추출한 섬유질 - 대략 1 그램에서 5 그램 정도. 그것은 당신의 내장에 어떤 방해도 일으키지 않을 것입니다. 그러나 포도를 많이 먹는 경우에는 섬유 섭취량을 늘리십시오. 정기적으로 섬유질을 많이 섭취하면 섬유질이 풍부한 거대한 부분을 먹어 치운 후에 배가 불편 해지는 것을 느낄 수 있습니다. 포도. 몸이 섬유에 익숙하지 않기 때문에 변을 통과시키기가 어려워지고 변비의 징조입니다. 때로는 추가 섬유가 반대 효과를 나타내지 만, 시스템이 추가 섬유를 배출하려고 시도 할 때 설사를 남기게됩니다.

알레르기 발작

포도 알레르기는 일반적으로 발생하지는 않지만 일어날 수 있습니다. 포도에 알레르기가 있으면 포도를 만지거나 먹은 직후 피부에 두드러기 나 붉은 반점이 생길 수 있습니다. 심한 경우 호흡 곤란이나 아나필락시 성 쇼크에 걸릴 수 있습니다.그러나 포도에 알레르기 반응이 있었기 때문에 반드시 과일 자체에 알레르기가있는 것은 아닙니다. 당신은 실제로 포도 위의 살충제에 알레르기가 있거나 포도에서 자라는 누룩이나 곰팡이에 알레르기가있을 수 있습니다. 귀하가 알레르기 반응을 보이는지 확인하는 유일한 방법은 귀하의 의사 사무실에서 알레르겐 테스트를 받거나 테스트 센터로 안내를받는 것입니다.