아마 인 식사의 부정적인 영향
차례:
아마 인 식물은 Linum usitatissimum 식물에서 추출한 아마 인입니다. 당신은 flaxseed 식사를 구입하거나 향신료 또는 커피 분쇄기에서 전체 씨앗을 처리하여 직접 만들 수 있습니다. 아마씨 식사는 심장 건강과 뇌 성장을 지원하는 오메가 -3 지방산을 비롯한 풍부한 영양소를 제공합니다. 귀하의 식단에 아마씨 식사를 추가하는 것이 보통 긍정적이지만, 아마 인 식사는 일부 사람들에게는 불행한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
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아마 인 식사의 이점
특히 채식주의자인 경우, 오메가 -3 지방산의 혜택을 누리기 위해 아마 인 식사를 식단에 첨가하십시오. 변비, 설사, IBS 또는 염증이있는 창자와 위 안감으로 고통 받으면 아마 인 식사로 소화관을 진정시킬 수도 있습니다. 아마 인 식사는 또한 콜레스테롤과 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 아마 인 식사는 2 큰 스푼 제공마다 4 그램의 섬유가 들어 있습니다. 또한 비타민 B-6, 엽산, 티아민, 칼슘, 마그네슘, 인, 구리 및 망간의 원천이기도합니다.
->위장 장애
일부 사람들에게는 아마 인 식사의 섬유가 장의 움직임을 증가시키고 대변을 느슨하게 할 수 있습니다. 당신이 섬유질을 많이 섭취하는 데 익숙하지 않다면, 또한 bloating, 가스, 경련 및 설사가 발생할 수 있습니다. 식이 요법을 너무 많이 첨가하면 변비, 복통 및 메스꺼움이 다른 부작용이 될 수 있습니다.
-심각한 합병증
다량의 아마 인 식사는 장의 막힘을 유발할 수 있습니다. 식사의 섬유가 너무 많은 부피를 일으켜 음식과 액체가 소장이나 결장을 통과 할 수 없습니다. 막힘의 증상으로는 복부의 통증, 메스꺼움 및 구토가 있습니다. 이 합병증을 예방하기 위해 충분한 양의 물을 마시고 한 번에 2 큰술의 아마 인 식사를하십시오.
약물 상호 작용
아마 인 식사의 섬유는 천천히 소화되기 때문에 아마과 식사와 동시에 섭취하는 약물의 흡수가 느려질 수 있습니다. 이 합병증을 피하려면 아마 인 식사를하기 전후에 약물을 섭취해야합니다. 아마씨 식사의 오메가 -3 지방산은 혈액 희석제와 부정적으로 작용합니다. 당뇨병을 치료하기 위해 인슐린이나 다른 약을 복용하는 경우에는 아마 인 식사를하기 전에 의사와 상담하십시오. 경구 피임약이나 호르몬 요법의 효과는 또한 아마 인 식사 섭취에 의해 영향을받을 수 있습니다.
기타 고려 사항
아마씨 식사의 오메가 -3 유형은 ALA라고하지만 몸이 더 잘 대사되고 EPA 및 DHA라는 형태가 사용됩니다. 대부분의 사람들은 ALA를 EPA와 DHA로 전환 할 수 있지만, 당뇨병이나 정신 분열병이있는 경우이 전환 능력이 손상 될 수 있습니다. 이러한 증상으로 고통받는 경우 연어 나 생선 기름 캡슐에서 지방산을 섭취하는 것이 좋을지도 모르기 때문에 아마 인 식사를하기 전에 의사와 상담하십시오.
