시금치 토틸라에 구운 치킨 랩의 영양

빵 대신 랩은 인기있는 샌드위치 트렌드가되었습니다. "Food Management ", 그리고 그들은 다양성, 편리함, 그리고 종종 전통적인 빵 대신 건강에 좋은 대안을 제공합니다. 시금치와 같은 야채를 랩 자체에 넣으면 샌드위치의 영양가가 높아집니다. 다양한 종류의 방법으로 시금치 옥수수와 함께 구운 치킨 랩을 만들 수 있으며, 선택한 토핑은 영양가에 기여합니다.

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그릴 치킨

치킨 샌드위치는 보통 유방이나 흰살 고기로 사용됩니다. USDA Nutrient Database에 따르면 100 그램의 구운 닭고기에는 148 칼로리, 29. 07 g의 단백질, 3. 49 g의 지방 및 89 mg의 콜레스테롤이 들어 있습니다. 닭고기는 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨, 아연, 구리, 망간 및 셀레늄 341 mg의 미네랄을 제공합니다. 비타민에는 B 비타민, 엽산, 콜린, 비타민 A, 비타민 E가 포함됩니다.

Mission은 Garden Spinach 허브 랩을 만들고, 회사의 정보에 따르면 한 랩의 서빙에는 210 칼로리가 포함되어 있으며 그 열량의 40 퍼센트는 지방에서 나옵니다. 포장에는 일일 수당의 21 %를 차지하는 나트륨 510mg과 일일 수당의 12 %를 차지하는 탄수화물 35g이 들어 있습니다. 이 포장에는 6g의 단백질과 칼슘 및 철분의 일일 요구량의 10 %가 포함됩니다.

치즈

더 맛을 내기 위해 포장에 치즈를 넣을 수 있습니다. 1 온스. 체다 치즈는 113 칼로리, 6.97g의 단백질, 9.8g의 지방 및 29mg의 콜레스테롤을 함유하고 있습니다. 치즈는 칼슘의 좋은 원천이며, 1 온스입니다. 1 일 2,000mg을 권장합니다. 이 서빙은 또한 174 mg의 나트륨을 제공하므로 포장이 빠르게 나트륨 함량에 근접합니다. 나트륨 권장 섭취량은 2,300 mg입니다.

양상추, 토마토 및 양념

양상추, 토마토 및 마요네즈가 포장재에 일반적으로 추가됩니다. 중간 크기의 빙산 양상추에는 1 칼로리와 칼슘, 칼륨, 비타민 C, 엽산, 비타민 A, 비타민 K가 포함되어 있습니다. 신선한 토마토의 큰 조각에는 5 칼로리, 칼륨 64 mg, 비타민 225 A, 베타 카로틴 121mcg, 루테인 695mcg, 소량의 칼슘, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K가 함유되어 있습니다. 마요네즈 한 스푼을 추가하면 103 칼로리, 11.67g의 지방 및 73 mg의 나트륨.