어린이 및 초보자를위한 손수레를 만드는 방법

카트 바퀴는 운동을 할 때 몸이 겪는 움직임에서 그 이름을 얻습니다. 서있는 자세에서 거꾸로 된 자세로 완전 회전하고 바퀴에 부착 된 것처럼 다시 되돌립니다. 체조 및 텀블링의 기본 동작 중 하나 인 수레 바퀴는 공중 폭풍과 핸드 스탠드에서 한 단계 올라간다.

오늘의 비디오

카트휠 역학

하나의 동작면에서 진정한 카트 회전이 발생합니다. 서있는 자세에서 발을 땅바닥에 대고 바닥에 한 손을 얹어 돌진합니다. 일단 바닥에서 발을 내딛 으면 다른 한 손은 다리가 수직으로 펼쳐지는 안정된 기초를 제공하기 위해 내려갑니다. "손, 손, 발, 발"은 강사가 가끔씩 리듬을 설명하는 데 사용하는 구입니다 수레 바퀴.

팔

팔은 자신이 머무를 짧은 시간 동안 몸의 무게를 지탱할 수있을 정도로 강해야하므로 초보자는 자신의 몸무게를 시험해보고 스스로를 편안하게 만들어야합니다 그들의 손에. 손가방을 오랫동안 유지할 필요가 없습니다. 카트 바퀴는 운동량뿐 아니라 다리를 회전시키는 근육 힘에 의존합니다. 그러나 자신을 지탱하는 것은 적절한 형태와 부상 예방에 필수적입니다. 아직 벽에 반대하여 붙들 수없는 경우, 무게 나 연습으로 그 벽에 일하십시오. 몇 초 동안 정면을 유지할 수있을 때, 다리를 휘두르는 동안 손을 얹는 데에만 집중하면서 신체와 직선 평면에 다리를 유지하는 것에 대해 걱정하지 않고 카트 바퀴의 리듬을 연습하십시오.

다리

손과 팔이 거꾸로 된 자세를 유지할 수 있다면 다리를 올바른 형태로 유지할 준비가 된 것입니다. 카트휠을 통과하는 움직임이 단일 비행기에 있기 때문에 다리가 어느 지점에서 수직으로 가야합니다. 그렇게하면 몸의 중심을 중심으로 하체가 회전하기 때문에 운동량을 필요로하므로 몸을 움직여서 다리를 몸통으로 옮길 수있을만큼 빨리 움직여야합니다. 초보자와 어린 아이들은 카트 바퀴가 빠르게 움직이는 것을 느낄 수 있지만 다리를 비스듬히 기울여 짧은 호를 그리며 연습하면 빠르며 완전히 확장 된 버전을 준비하는 데 도움이됩니다.

시각화

신체 인식은 카트 모양을 향상시키는 데 도움이됩니다. 운동의 모든 단계를 통해 자신을 시각화하면 카트 바퀴를 어떻게 움직이는 지 더 잘 이해할 수 있습니다. 또한 시각 효과를 사용하여 카트휠 중에 자신이나 자녀에게보다 미세한 형태의 양식을 가르 칠 수 있습니다. 이름 자체가 영감의 원천입니다. 네 개의 팔다리를 바퀴의 쐐기처럼 생각하고 운동의 한 평면에 완전히 늘어 놓고 배열하십시오.체조 강사는 어린 학생들에게 다리를 똑바로 유지하도록 상기시키기 위해 손잡이를 작동시킬 때 발가락이있는 천장에 도달 할 것을 지시 할 수 있습니다. 시각화와 연습을 결합하면 카트휠 기술을 향상시킬 수 있습니다.