오트밀 다이어트는 블로 팅을 완화시킵니다.

오트밀은 영양가있는 곡물로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 기아 조절을 도와줍니다. 오트밀 다이어트는 인터넷을 순환하는 저 칼로리 유행 식단으로 체중 감량 식단으로 선전되어 심장병과 암 위험을 낮출 수 있습니다. 저 칼로리식이 요법은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 오트밀 섬유는 구제하는 것보다 팽창을 일으킬 가능성이 더 큽니다.

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오트밀 다이어트

오트밀 식단에는 여러 가지 다양한 테이크가 있습니다. 일반적으로, 첫 주에는 1/2 컵의 오트밀을 1/2 컵의 탈지 분유로 먹습니다. 첫 번째 주에는 구식 일반 오트밀만을 사용하고 인스턴트는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 첫 번째 주 이후에는 정기적 인 음식을 먹을 수 있지만 각 식사에는 1/2 컵의 오트밀을 계속해서 섭취하십시오. 첫 번째 주 후에 인스턴트 오트밀을 사용할 수도 있습니다. 정기적 인 음식으로는 과일, 채소, 닭고기, 생선, 커피, 차, 클럽 소다 및 무설탕 푸딩 등이 있습니다. 전반적으로,식이 요법은 하루에 섭취하는 칼로리 섭취를 하루에 900-1,300 칼로리로 제한합니다.

Bloating

장내 가스를 트림이나 헛기름으로 통과시키지 않으면 부풀어 오른 느낌이 들게됩니다. 그것은 불편 함을 야기하지만, 가스를 통과 시키거나 대변을 느껴 종종 구호를 얻을 수 있습니다. 지방이 많은 식품이나 브로콜리, 양배추, 콩 등의 가스를 유발하는 음식을 피함으로써 예방할 수 있습니다. 스트레스와 흡연은 또한 위장관 감염과 마찬가지로 팽창을 일으킬 수 있습니다. 통증은 과민성 대장 증후군, 유당 편협 및 체강 질병 환자에게 흔합니다.

오트밀은 수용성 섬유를 함유하고 있으며, 소화가 가스를 유발하는 대장에 도달 할 때까지 분해되지 않고 팽창을 증가시킬 수 있습니다. 청과물을 포함하여 식단에 허용 된 많은 다른 식품들도 가스를 생산하며이를 완화시키는 것보다 팽창을 일으킬 가능성이 더 큽니다.

블로 팅을위한 트리트먼트

오트밀 다이어트는 bloating을 줄이지는 못하지만 다이어트를 변경하면 도움이 될 수 있습니다. bloating이 많은 문제를 일으키는 경우, 고 섬유질 식품의 섭취를 제한하고 브로콜리, 양배추, 브뤼셀 콩나물 및 사과와 같은 가스 생성 식품을 피할 수 있습니다. 락토스 불내성이라면 우유를 피하거나 유당이없는 우유를 사용하는 것이 좋습니다. 많은 양의 물을 마시고 규칙적인 운동을하는 것도 도움이됩니다. 처방전없이 구입할 수있는 소화기 보조제를 사용해 가스 및 부풀리기를 완화 할 수 있습니다.