오렌지 주스 및 단백질 파우더

단백질 분말 8 온스를 혼합합니다. 오렌지 주스는 영양가있는 식사 대체 또는 운동 후 회복을위한 최적의 간식을 제공합니다. 대부분의 단백질 분말 제조업체는 단백질 분말을 1 ~ 6 온스 혼합하는 것이 좋습니다. 물, 우유 또는 과일 주스를 맛있게 드십시오. 단백질 파우더 용기에는 크기 측정에 대한 추측을하기 위해 항상 사전 측정 된 특종이 포함되어 있습니다.

Orange Juice Nutrition

단맛이없는 신선한 오렌지 주스 한 잔에 26 그램의 탄수화물, 21 그램의 당류, 2 그램의 단백질 및 그 이하의 칼로리가 제공됩니다 (National Nutrient Database for Standard Reference)에 따르면 지방이 1 ​​그램보다 많다. 이 오렌지 주스는 권장식이 요법 인 RDA (비타민 C)의 100 % 이상을 엽산 농축 물의 19 %와 칼륨의 농약 성 농약 (RDA)의 11 %와 함께 제공합니다.

제안

더 맛있고 채우는 음료를 만들기 위해, 오렌지 주스 1 컵을 미 착색 단백질 분말, 중간 크기의 바나나 및 땅콩 버터 2 큰술을 블렌더에 넣을 때까지 부드러운. 땅콩 버터의 심장 건강한 불포화 지방과 함께 바나나에서 증가 된식이 섬유의 추가 혜택을 누리게됩니다. 이 성분들은 당신의 음료에 약 300 가지 이상의 칼로리를 제공하여 간식보다 식사를 대체합니다.

변성

오렌지 주스 및 기타 감귤 주스의 구연산은 우유 및 물과 같은 다른 액체보다 섭취 전에 단백질 가루에서 단백질을 변성시킵니다. 이것이 음료의 맛에 부정적인 영향을 줄 수 있지만 영양 효능을 크게 변화시키지 않습니다. 음료를 마시면 위장에서 훨씬 강한 염산과 펩신이 단백질을 아미노산으로 변하게하여 체내에서 사용하게됩니다.