땅콩 우유 혜택

땅콩 우유는 카세인이없는식이 요법을 따르는 경우 그 이름과 달리 실제 우유를 함유하지 않기 때문에 시도해 볼 수있는 선택 사항 중 하나입니다. 이 음료는 땅콩과 물을 혼합하고 계피와 같은 감미료 또는 조미료를 첨가하여 만듭니다. 땅콩 우유는 젖소에서 얻지 못할 영양소를 제공합니다. 그것은 비타민 E의 좋은 원천이며 적어도 마그네슘과 비타민 B-6의 양을 두 배로 가지고 있으며 심장 건강한 불포화 지방으로 포장되어 있습니다.

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콜레스테롤을 낮추는 영양소

1 컵의 칼로리가 약 214 칼로리이고 총 162 칼로리가 있으므로 영양가가 있음에도 불구하고 적당히 땅콩 우유를 섭취해야합니다. 지방에서 나오는 칼로리. 긍정적 인면에서, 땅콩 우유의 대부분의 지방은 건강한 불포화 지방으로 구성되어있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높입니다. 땅콩 우유는 너트의 천연 녹는 섬유질을 유지하여 콜레스테롤을 낮추는데 도움을줍니다. 2, 000 칼로리 - 하루 식단을 기준으로 총 섬유 3 그램, 또는 일일 값의 12 퍼센트를 얻을 것으로 기대할 수 있습니다.

비타민 E의 항산화 작용

지방을 소화 시키면 지방과 단백질로 만든 바깥 껍질 안에 들어갑니다. 이 지단백질은 혈류를 통해 콜레스테롤과 다른 지방을 운반합니다. 비타민 E는 자유 라디칼이라고 일반적으로 알려진 반응성 분자에서 지방을 보호하는 데 도움이되는 항산화 제입니다. 자유 라디칼이 중독되기 전에 중화함으로써 비타민 E는 지단백질의 구조적 완전성을 유지하는 데 도움을줍니다. 결과적으로 그들은 혈관에 붙어서 심장 혈관 질환을 일으킬 수있는 콜레스테롤을 방출하지 않습니다. 땅콩 우유 한 컵에는 약 2 밀리그램의 비타민 E가 포함되어 있으며 권장식이 허용량의 15 퍼센트는 15 밀리그램입니다.

비타민 B-6로 대사를 유지하십시오.

몸은 비타민 B-6에 의존하여 대사 작용을 일으키는 100 가지 이상의 효소를 활성화시킵니다. 이 B-6 의존 효소의 일부는 적혈구에 헤모글로빈을 만들고 아미노산과 신경 자극기를 합성하는 데 도움을줍니다. 비타민 B-6는 또한 아미노산 - 호모 시스테인 -을 다른 유익한 물질로 전환시키는 것을 돕습니다. 이 역할에서는 호모시스테인의 혈중 농도를 낮추어 높은 호모시스테인 수치가 심혈 관계 질환의 위험을 증가시키기 때문에 유익합니다.땅콩 우유는 비타민 B-6의 일일 가치의 약 10 %를 제공합니다.