칼륨 고갈 & 소금 갈망

일반적인 조언은 신체를 경청하는 것입니다. 이것은 음식 갈망에 사실 일 수 있습니다. 많은 양의 미네랄을 먹는 것에 익숙하기 때문에 때로는 소금을 간절히 원하지만 칼륨 결핍이 있기 때문에 소금을 간절히 원할 수도 있습니다. 심장, 신경 및 근육 기능을 유지하기 위해서는 칼륨이 필요하므로 칼슘 부족이 칼슘 부족을 나타낼 수 있다고 이해하면 신체에 필요한 영양분을 공급할 수 있습니다.

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가장 보편적 인 전해질

나트륨과 칼륨은 신체의 두 가지 주요 전해질이며, 이는 신체에서 전기 에너지를 처리 ​​할 수 ​​있음을 의미합니다. 칼륨은 세포 내에서 가장 일반적인 전해질이며 나트륨은 세포 외부의 가장 일반적인 전해질입니다. 설사 나 구토에 땀을 흘리고 체액을 잃을 때이 전해질을 잃어 버리게됩니다. 당신이 이뇨제와 같은 약물을 복용하는 경우 체액을 잃을 수도 있고 칼륨과 소금도 함께 잃을 수 있습니다.

알도스테론은 신체의 나트륨과 칼륨 양을 조절하는 주요 호르몬 중 하나입니다. 신장 위에있는 부신 땀샘은이 호르몬을 혈류로 방출하는 역할을합니다. 알도스테론의 주요 원인 중 하나는 스트레스입니다. 만성 스트레스는 과도한 양의 알도스테론을 방출 할 수 있으며, 이는 칼륨과 나트륨 수준이 낮아서 소금 욕망을 유발할 수 있습니다.

증상

나트륨 갈망 이외에도 칼륨 고갈의 징후에는 극심한 피로감, 약화, 두통 및 복부 경련과 같은 열 소모와 관련된 증상이 포함될 수 있습니다. 칼륨이나 나트륨이 극도로 부족한 경우 메스꺼움, 현기증, 구토 및 실신과 같은보다 심각한 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 수준의 증상을 유발하는 칼륨 고갈은 즉각적인 치료를 필요로합니다.

권장 사항

염분 갈망 및 칼륨 결핍과 관련된 다른 증상이 나타나면 바나나, 오렌지 주스, 아보카도, 칸타 올 로프, 토마토, 리마 콩 및 감자를 포함한 칼륨 함유 식품의 섭취를 늘리십시오. 넙치, 연어, 대구, 닭고기와 같은 음식도 좋은 칼륨 공급원이지만 나트륨은 상대적으로 적습니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압과 같은 건강 위험과 관련이 있습니다. 칼륨 함유 식품을 섭취 한 후 갈망이 가라 앉으면식이에서 과량의 나트륨을 제거 할 수 있습니다.