부러진 경골 또는 섬유 뼈에 대한 재활 운동

느린 동작으로 시청 한 것처럼 느껴졌습니다. 버스를 타기 위해 달리면서, 당신은 어색하게 쓰러져서 다리를 비틀었다. 이제 당신은 캐스트를하고 있습니다. 이러한 낙상으로 인해 무릎에서 발목까지 뼈가 부러지는 경골이 부러 지거나 발목 바로 위의 경골 바닥에 부러진 비골이 생길 수 있습니다. 캐스트가 제거되면 재활 훈련을 통해 다리를 강화해야합니다.

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재활 가능자가 시작될 때

경골이나 비골 부상 직후에 의사는 뼈가 수선을 시작하기에 충분히 오랫동안 걸리길 원합니다. 6 주에서 8 주가 걸릴 수 있습니다. 휴식이 필요한 수술이라면 의사가 재활 프로그램을 시작할 때까지 12 주까지 걸릴 수도 있습니다. 레가 카 피터슨 (Idaho, Pocatello)의 물리 치료 보조원이며 운동 과학 학위를 소지 한 사람은 강간을 줄이기 위해 재활 전의 가동 중단 시간 동안 일주일에 두 번씩 보조 운동으로 시작할 가능성이 높습니다.

일단 물리 치료사를 방문하고 다리 운동을 시작하면 체중이나 다른 저항을 사용하여 시작하지 않습니다. 부상을 더 입지 않으면 서 유연성과 이동성을 향상시키는 것이 비즈니스의 첫 번째 순서입니다. 물리 치료사는 수동 운동, 발목을 손으로 앞뒤로 움직이고, 무릎을 굽히고 곧게 펴고, 종아리를 구부리고, 아킬레스 건을 당기는 과정을 도와줍니다. 치료사는 또한 의자에 앉은 상태에서 워블 보드로 작업하게하고, 느리고 제어 된 움직임으로 다리를 앞뒤로 움직 이도록 할 수 있습니다.

재활을위한 운동

유연성과 운동성이 향상되기 시작하면 의사는 운동을 강화하여 다리를 강화할 것을 권장합니다. 물리 치료사는 다리의 힘과 허용 할 수있는 것에 따라 거의 저항을하지 않고 당신을 시작할 것입니다. 그녀는 체중 대신 저항 밴드를 사용할 수도 있습니다. 경골 골절 후에 치료사가 할 수있는 유용한 운동은 부상당한 다리를 사용하는 다리가있는 다리 웅크 리기, 다리 리프트 및 다리 컬을 포함합니다. 비골 골절 후 운동은 부상당한 발목과 함께 시계 방향과 반 시계 방향의 원형 운동을 포함하며 상하로 구부리면서 좌우로 움직입니다. 보통 당신은 천천히, 처음에는 각 운동의 단지 10 반복을 시작합니다.

수중 치료 도움말

수영장에서 운동을하면 경골이나 비골 부상 후 다리를 재활시키는 데 도움이됩니다. 왜냐하면 물이 다리의 중력 스트레스를 줄이는 동시에 힘을 키울 수있는 저항을 제공하기 때문입니다.물리 치료사가 수영장을 가지고 있거나 갖지 않았을 수 있으므로 공공 수영장에서 운동 할 것을 권장 할 수 있습니다. 여기에는 어깨 깊숙한 곳의 물속에 뛰어 오르고, 수영장 옆을 잡고 발을 차며, 킥보드를 사용하여 수영장을 가로 질러 몸을 움직이거나 가슴이나 어깨 깊은 곳의 물에서 조깅을하면서 가중 벨트를 사용하여 유지합니다. 너는 직립한다.