타원형 효과 대 운동

차례:

타원형 기계 이점
타원형 기계와 기댄 타원형 자전거는 모두 발목이나 무릎 관절에 만성적 인 문제가있는 사람들에게 운동량이 적습니다. 부상에서 회복하고있는 사람들. 팔 레벨을 사용하여 타원형 기계에서 팔을 작업 할 수도 있습니다. 어떤 경우에는 서있는 플로팅 플랫폼이 아닌 팔만 사용하여 기계를 이동할 수도 있습니다.
러닝 머신에서든 달리기를하든간에 달리기는 신진 대사를 높이고 칼로리를 태우는 효과가 높은 운동입니다. 정기적 인 연습으로 체력을 키우고 더 먼 거리를 더 빠르게 달릴 수 있습니다. 근육의 안정성과 뼈의 강도는 정기적으로 달릴 때도 향상됩니다. 달리기 표면에 다리가 끼는 영향으로 뼈 세포가 재생되고 힘줄과 근육이 강 해져서 조절됩니다.
달리기 및 타원형 기계는 심혈관 질환의 이점을 제공하고 심장을 움직이며 혈류를 늘리고 신체의 모든 기관에 산소를 공급합니다. 둘 다 또한 당신을 빠르게 데우고 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이되는 쿼드, 햄스트링, 둔부, 엉덩이 및 송아지와 같은 커다란 근육의 개발과 사용에 초점을 맞 춥니 다. 이 두 가지 운동은 균형과 안정성을 향상 시키는데 도움이되며 건강한 식단과 결합 할 때 체중 감량을 촉진합니다.
마라톤 달리기, 마일 달리기 시간 단축, 실외에 나가기를 좋아하는 사람은 심장 운동을위한 최선의 선택입니다. 그러나 적절한 신발과 평평한 주행 표면이 있어도 발목 관절과 무릎 부상은 체중 부하 활동의 반복 된 움직임으로 인해 달릴 때 일반적입니다. 다리, 발목 또는 무릎 부상이 있거나 요소에서 멀리 떨어져 운동하는 것을 선호하는 경우 타원형의 리 캠티브 자전거 또는 타원형 기계를 사용하면 최소한의 충격으로 단단한 심혈관 운동을하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부상 당하지 않았다면 운동 유형 중 하나를 선택하거나 일주일 내내 교대로 운동 요법에 다양성을 추가 할 수 있습니다.

타원형 기계는 전국의 체육관에서 표준 장비이며, 지구력을 키우고 칼로리를 소모하려는 사람들에게는 달리기가 고전적인 심혈관 운동입니다. 어떤 것이 더 많은 혜택을 줄지 궁금 할 것입니다. 대답은 운동 목표, 부상과 개인적인 취향에 있습니다. 어떤 사람들은 타원형 기계가 더 나은 선택 인 반면, 다른 사람들은 달리기가 더 합리적입니다.