남성 청소년의 철 결핍 징후 및 증상

차례:

기여하는 요소
남성 십대가 철분 결핍증을 앓게되면, 그것은 빨리 성장하고 자신의 식단을 향상시키기 위해 필요한 조정을하지 않기 때문일 것입니다 철분 섭취. 그러나 어떤 요인들이이 영양 장애에 기여하거나 발생할 가능성이 더 높습니다. 장거리 달리기에 참여하면 낮은 철분 수준의 위험에 빠질 수 있습니다. 엄격한 채식주의 자, 체중 감량 식단 또는 일관성없는 식생활 습관을 가진 사람은 또한 더 큰 위험에 처하게됩니다. 후자는 또한 다른 영양 결핍을 개발할 가능성을 높일 수 있습니다.
많은 철분이 많은 음식을 식단에 포함시킴으로써 철분 부족을 예방할 수 있습니다. 살코기, 시금치, 건포도, 마른 콩, 당밀, 연어, 참치, 통 곡물 빵 및 닭고기와 같은 품목을 선택하십시오. 식물 성분의 철분을 먹는다면 철분 흡수를 증가시키기 위해 비타민 C를 섭취하십시오.질병 통제 예방 센터에 따르면, 14 세에서 18 세 사이의 남성 청소년들은 하루에 11 밀리그램의 철분이 필요합니다. 다이어트를 변경하거나 새로운 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

철분 결핍은 전 세계적으로 1 위 영양 장애이며 십대 청소년들은이 문제를 개발할 특별한 위험에 처해 있습니다. 청소년기에는 십대들이 급격한 성장 발발을 경험하여 철분 및 기타 영양소에 대한 필요성을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 요구 사항이 충족되지 않으면 비타민 또는 무기질 결핍증이 발생할 수 있습니다. 철분 결핍은 월경으로 인해 십대 여성에게 더 흔하게 발생하지만, 남성 청소년도이를 개발할 수 있습니다.

기여하는 요소

남성 십대가 철분 결핍증을 앓게되면, 그것은 빨리 성장하고 자신의 식단을 향상시키기 위해 필요한 조정을하지 않기 때문일 것입니다 철분 섭취. 그러나 어떤 요인들이이 영양 장애에 기여하거나 발생할 가능성이 더 높습니다. 장거리 달리기에 참여하면 낮은 철분 수준의 위험에 빠질 수 있습니다. 엄격한 채식주의 자, 체중 감량 식단 또는 일관성없는 식생활 습관을 가진 사람은 또한 더 큰 위험에 처하게됩니다. 후자는 또한 다른 영양 결핍을 개발할 가능성을 높일 수 있습니다.

철 결핍증의 가장 흔한 증상 및 증상은 피로감, 에너지 부족, 숨가쁨, 두통, 현기증 및 과민 반응입니다. 의도하지 않은 체중 감량, 약화 감정을 느낄 수 있으며 감염 및 질병에 더 취약 할 수 있습니다. 고갈과 집중력 저하 또는 기억력 저하로 인해 학교에서의 숙제 및 숙제에 어려움을 겪을 수 있습니다. 철분 결핍이 있다고 생각되면 의사에게 진료 예약을하고 증상을 알려주십시오.