나트륨 및 통증

많은 가공 식품을 먹지 않더라도 나트륨을 피하는 것은 어려울 수 있습니다. 식품 중 나트륨은 염화나트륨, 글루타민산 나트륨 또는 MSG와 같은 식탁 용 소금, 제산 및 베이킹 소다에서 중탄산 나트륨과 같은 다양한 형태로 존재합니다. 소량의 나트륨도 자연히 사탕무, 셀러리 및 우유에서 발견됩니다. 혈압에 미치는 나트륨의 영향은 잘 연구되어 왔지만 나트륨도 통증에 영향을 줄 수 있습니다.

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기본 나트륨 기능

나트륨은 정상적인 신체 기능에 필요합니다. 나트륨은 혈액을 체액으로 유지하는 데 도움이되는 용질이므로 혈액량과 혈압을 유지할 수 있습니다. 우리 몸의 많은 세포는 세포 활동을 조절하기 위해 나트륨 / 칼륨 채널에 의존합니다. 나트륨은 신경 세포 사이의 충동을 전달하고 근육 수축이 일어나는 것을 돕습니다. 나트륨 섭취량은 하루 약 1.5mg이지만 대부분의 사람들은이 양을 훨씬 초과합니다.

1993 년, "Headache"라는 잡지는 나트륨 보충제가 얼굴 통증과 두통에 미치는 영향에 관한 연구를 발표했습니다. 두통과 목에 통증이있는 ​​환자는 무작위로 meclofenamate 나트륨 보충제 또는 위약을 투여 받았다. 그들은 통증의 발생과 지속 기간을 기록하도록 지시 받았다. 결과는 나트륨 그룹에 대한 통증의 유의 한 감소를 보였다. 이 피험자들은 위약군에 비해 통증 강도를 낮추는 것으로 보였지만 나트륨 보충제는 통증 관리에 권장되지 않습니다.

글루탐산 모노 나트륨은 종종 중국 음식과 관련된 풍미 증강 인자이다. 염화나트륨 (NaCl)은 식용 소금에 사용되는 나트륨 형태입니다. 2010 년 1 월 저널 "Cephalagia"는 MSG 대 염화나트륨 보충제가 두통에 미치는 영향에 대한 시험 연구를 발표했습니다. 피험자에게 무설탕 탄산 음료를 MSG 또는 NaCl과 함께 투여하고 혈압과 통증 내성을 2 시간 후에 측정했다. MSG로 소다를 마신 사람들에게 두통과 심낭 압통이보고되었습니다. 이 연구는 MSG가 특정 개인의 통증 민감성과 두통을 증가시킬 수 있음을 시사합니다.

나트륨 권장 사항

고혈압 환자의 경우 1 일당 총 나트륨 섭취량을 1.5g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 고혈압이없는 성인은 섭취를 2. 3g 이하로 유지해야합니다. 나트륨은 신경 충동과 통증 신호에 필요하지만 나트륨 결핍의 가능성은 거의 없습니다. 너무 많은 나트륨을 소비하면 혈압이 올라가고 가슴 통증이 악화 될 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 과도한 나트륨 섭취를 피하면 궁극적으로 아픈 건강 상태로부터 보호받을 수 있습니다.