카르니틴과 티로신을 함께 복용

카르니틴과 티로신은 식품에서 얻을 수있는 자연 발생 물질입니다. 티로신은 칠면조, 닭고기, 생선, 견과류, 종자 및 유제품에서 발견되며 붉은 육류, 가금류 및 우유에서 카르니틴을 얻을 수 있습니다. 둘 다 보완 형태로도 제공됩니다. 어떤 보충제와 같이 두 가지를 함께 복용해도 특별한 위험은 없지만, 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.

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카르니틴

카르니틴은 신체의 대부분의 세포에서 발견됩니다. 단백질 분자의 빌딩 블록 인 아미노산에서 유래합니다. 그것은 산화되고 에너지로 사용되는 세포의 미토콘드리아로 지방산을 운반함으로써 에너지 생산에서 매우 중요한 역할을합니다. 그런 다음 독성 부산물을 제거합니다. 대부분은 충분한 카르니틴을 생산합니다. 그러나 특정 유전 질환이나 항생제 사용으로 인해 카르니틴 보충이 필요할 수 있습니다. 카니 틴은 체중 감소를위한 보조제로 종종 승진되지만, 운동 수행 능력을 향상시키고 웰빙 감을 향상시키는 반면,식이 보조제에 따르면 이러한 용도를 뒷받침하는 일관된 증거는 없습니다.

티로신

티로신은 신체가 다른 아미노산을 사용하여 만드는 비 필수 아미노산입니다. 이것은식이 요법에서 여분의 티로신을 소비 할 필요가 없다는 것을 의미합니다. 그러나 드문 경우이지만 티로신 보충이 필요합니다. 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 일부 사람들은 티로신을 만들기 위해 사용 된 아미노산 인 페닐알라닌을 제대로 처리하지 못하여 티로신 결핍증을 앓고있는 것으로 나타났습니다. 티로신 생산은 또한 스트레스와 수면 부족 상태 하에서 감소 할 수 있습니다. 일부 운동 선수들은 티로신이 자신의 능력을 돕는다 고 주장합니다. 그러나이 주장이 사실이거나 안전하다는 증거는 없습니다. 또한, 신체가 기분에 영향을 미치는 화학 도파민을 생성하는 데 도움이되기 때문에 티로신은 때때로 우울증의 치료로 승진되지만, 연구는이 상태에 아무런 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.

복용량

카르니틴 또는 티로신 수치에 영향을 미치는 특정 조건이 없으면 다양한 동물 및 식물 기반 단백질을 섭취함으로써 필요한 모든 것을 얻을 수 있어야합니다. 의사가 carnitine 및 tyrosine 보충제를 섭취하도록 승인 한 경우 스포츠 영양 학자 Jonny Bowden ("지구에서 가장 건강한 식품 150 개"의 저자)은 L- 카르니틴 보충 제 형태 250 ~ 1000 밀리그램과 1000 밀리그램 2 ~ 3 일 복용량으로 나눠진 밀리그램.

고려 사항

보충제와 마찬가지로 카르니틴과 티로신을 병용 할 때 특별한 위험은 없지만 복용시 발생할 수있는 위험이 있습니다.항상 새로운 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하고 신뢰할 수있는 공급자로부터 항상 구입하십시오. 병에 인쇄 된 권장 복용량을 초과하지 않도록하십시오. 카니 틴을 너무 많이 섭취하면 메스꺼움, 구토, 설사를 일으키고 발작 환자에게 발작을 일으킬 수 있습니다. 티로신 과다 복용은 두통과 편두통을 유발할 수 있습니다. 보충제를 복용 할 때 아프다고 느끼면 즉시 복용을 중단하십시오.