발가락과 목덜미

맨발 달리기 및 기타 미니멀리스트 운동은 발 뒤꿈치가 치는 것을 줄이고 발걸음 중 앞발의 충격을 증가시키는 형태의 변화를 강조합니다. 이러한 유형의 달리기는 부상 위험을 줄이고 달리기 경제를 향상시킬 수 있습니다. 그러나 발가락에 너무 많이 달린 운동 선수는 송아지 불편 함과 부상 위험이 있습니다. 발가락 달리기 기술은 전속력으로 달리는 기술을 모방하고 거리 달리기에 유리하지 않습니다. 주자는 아픈 송아지를 피하기 위해 중립적 인 공격에 착수해야합니다.

근육 피로

올림픽 코치 및 체육 전문가 인 니콜라스 로마노프 (Nicholas Romanov)는 발가락 달리기가 종아리 근육을 일정하게 긴장시켜야한다고 설명합니다. 다른 거리 운동 선수와는 달리 발가락 선수는 중립 자세를 취하지 않고 다리와 엉덩이의 근육을 완전히 활용하지 못합니다. 이 결과는 발가락 주자가 에너지를 유지하고 여러 마일을 걸을 수 없도록하는 근육 피로와 긴장입니다. 운동 선수가 종아리 근육을 강화하기 위해 운동을 수행 할 수 있지만 발가락 우선 파업은 항상 다리에 추가적인 스트레스를줍니다.

생체 역학

발가락 주자는 가난한 형태를 통해 종아리 근육에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다. 하버드 대학 골격 생물학 연구소 (Harvard University Skeletal Biology Lab)는 운동 선수들이 "과장하지 말 것"이라고 경고합니다. 겹쳐 쌓는 것은 발가락 주자가 발가락에 착지하도록 발을 내려 놓는 것입니다. 발가락은 발목 근육을 압박합니다. 발가락 주자는 엉덩이와 다리 근육으로 다리를 들어 올리는 것이 아니라 뒤쪽 다리를 밀어내어 종아리 근육에 과부하를 줄 수 있습니다. 또한 과부하는 발가락 주자가 발 뒤꿈치를 땅바닥에서 들어 올리도록 유지해야하며 송아지를 이완시킬 수 없기 때문에 발생합니다.

신발 유형

발가락 달리기는 미니멀 운동화와 관련이 있습니다. 발 뒤꿈치 높이가 짧아지면 발 뒤꿈치가 먼저 치지 않고 발끝으로 발가락을 짚지 않고 발가락에 착지 할 수 있습니다. 송아지 통증을 경험하는 발가락 주자는 양식으로 전환 할 때 또는 맨발로 접근 할 때 미미한 신발을 사용하고자 할 수 있습니다.중립적 인 신발을 사용하면 주자가 과도하거나 과부하없이 양식을 연습하고 송아지를 강화할 수 있습니다. 발가락 주자가 자신의 형태를 완성하고 다리의 근육을 강화 시키면 최소의 신발 또는 맨발로 뛰고 통증을 덜 수 있습니다.