칠면조 대 쇠고기 단백질
차례:
칠면조 고기와 쇠고기는 모두 인상적인 로스트, 버거, 미트볼 또는 미트 로프를 만듭니다. 칠면조 고기는 일반적으로 추수 감사절과 크리스마스 같은 휴일의 중심이지만, 쇠고기는 특별하거나 일상적인 행사에 가장 좋아할 수 있습니다. 두 가지를 비교하는 것은 사과와 오렌지를 비교하는 것과 같습니다. 둘 다 좋은 단백질 원이기는하지만 그렇지 않은 경우에는 비교할 수 없을 정도로 다릅니다. 즉, 각자 고유 한 영양 프로필을 가지고 있기 때문에 어떤 음식을 저녁 식사로 먹을 지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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칼로리 콘텐
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가금류 인 터키는 종종 쇠고기보다 칼로리가 낮다고 생각됩니다. 오른쪽 컷을 선택하면 쇠고기도 칼로리가 낮을 수 있습니다. 칠면조 껍질을 벗기지 않은 칠면조는 3 온스 당 110-140 칼로리를 섭취 할 수 있으며, 같은 크기의 소고기는 130-280 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 쇠고기 칼로리는 다른 컷의 지방 함량으로 인해 훨씬 큽니다. 지방 갈비 로스트는 280 칼로리에서 현명한 선택이 아닐 수 있지만, 마른 어깨 스테이크는 140도 밖에 올 수 없습니다.
지방 함량
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모두 먹기
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Roast Turkey 사진 크레디트: Purestock / Purestock / Getty Images 두 종류의 단백질이 모두 좋은 음식이 될 수 있습니다. 먹지 않도록 조심하지 않으면 두 가지 음식이 모두 좋지 않을 수도 있습니다. 기대다. 육류에는 칠레의 2 ~ 8 %에 비해 하루에 10 ~ 15 %의 철분이 함유되어 있습니다. 그러나 터키는 65 ~ 90 밀리그램에 비해 유방 커틀릿에서 40 밀리그램이 적습니다. 칠면조 고기와 쇠고기는 근육을 공급하는 데 필요한 단백질을 줄 수 있지만, 너무 많이 먹으면 비만에 기여할 수 있습니다. 둘 다 즐기는 경우, 두 가지를 모두 먹으십시오. 그러나 부분 크기와 지방 함량을 염두에 두십시오.
