몸에 물을 마시는 것의 이점은 무엇입니까?

신체 가스는 자연 발생적이며 식단에 필요한 많은 건강 식품이 가스 증가에 기여할 수 있습니다. 식수는 소화에 도움이 될 수 있으며 가스 생산량을 줄입니다. 그러나 가스를 줄이는 유일한 방법은 가스를 유발하는 음식물을 줄이는 것입니다.

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가스

소화관의 가스는 자연스러운 삶의 일부이며 모든 사람에게 영향을줍니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 주로 섭취 한 공기와 친한 박테리아가 대장의 특정 음식을 소화시키는 두 가지 원인에 의해 발생합니다. 몸은 트림이나 자만심으로 가스를 없애지 만 지나갈 때까지 위가 팽창하고 통증을 유발할 수 있습니다. 탄수화물을 함유 한 식품은 가스, 특히 전분, 수용성 섬유질 및 설탕을 악화시킬 수 있습니다.

가스와 물

식수는 신체의 가스 생성에 약간의 영향을 줄 수 있습니다. 탄산을 함유 한 청량 음료는 신체 가스 증가에 기여합니다. 소다 대신 물을 사용하면 삼키는 공기의 양을 줄여 몸의 가스를 줄일 수 있습니다. 또한 식사 중 또는 식사 후에 식수를 섭취하면 위장에서 더 많은 음식을 분해하여 소화를 돕고 대장에서 생성되는 가스를 줄일 수 있습니다.

가스 방출

체내 가스를 줄이는 가장 좋은 방법은 일반적으로 가스를 유발하는 음식을 더 적게 먹는 것입니다. 사람의 소화 시스템이 다른 식품에 민감하기 때문에 이것은 사람마다 다를 수 있습니다. 유당 감도는 낙농 식품을 섭취 할 때 가스로 이어질 수 있으므로 우유 및 우유 제품의 섭취를 줄여야 할 수도 있습니다. 콩과 같은 전분 및 섬유질 음식도 전체 곡물과 같이 가스에 기여합니다. 마지막으로, 배, 사과 및 복숭아와 같은 특정 과일을 줄여야 할 수도 있습니다.

기타 물의 효능

물은 가스에 약간의 영향을 미치지 만 다른 건강상의 이유 때문에 물을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 당신의 몸은 약 60 퍼센트의 물이며, 당신은 많은 생명 기능을 위해 그것을 필요로합니다. 물은 장기의 독소를 제거하고 몸 전체에 영양분을 공급하며 조직을 촉촉하게 유지시킵니다. 충분한 물을 얻지 못하면 탈수증으로 고통받을 수 있습니다. 탈수는 신체의 모든 시스템에 영향을 미치며 심지어 가벼운 탈수증이라도 피로와 두통을 유발할 수 있습니다.