임신을위한 좋은 자정 간식은 무엇입니까?

임신 중에 과식하는 것이 건강하지 않더라도 간식은 실제로 당신에게 좋을 수 있습니다. 늦은 밤의 욕구를 충족 시키면 편안한 잠자리를 얻고 건강한 음식을 선택하는 것이 성장하는 아기에게 더 많은 영양분을 제공하는 쉬운 방법입니다. 자정에 가득 찬 식사를 먹으면 불편을 겪게되므로 간식을 작게 유지하십시오.

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짭짤한 스낵

짭짤하고 바삭 바삭한 것을 꿈꾸는 사람은 팝콘을 선택하십시오. 가볍게 버터 팝콘 한 그릇을 만들고 파르 메산 치즈 파쇄 조각을 뿌린다. 향신료가 마음에 들면, 커민과 카이엔 고추를 추가하십시오. 소수의 견과류에 들어있는 단백질은 또한 당신의 갈망을 만족시킬 것입니다. 그러나 너트는 1 / 3 컵의 견과류로 제한해야합니다. 칩을 갈망하고 있다면 구운 옥수수 칩에 갈가리 찢긴 체다 치즈를 뿌려 녹말을 살사에 담근다.

달콤한 간식

달콤한 것을 갈망 할 때 열매를 맺으십시오. 과일에 함유 된 섬유질과 단백질은 아침까지 계속 채워져 맛이 감칠맛을 만족시킬 것입니다. 고 섬유 시리얼과 탈지 분유를 붓고 혼합 딸기 또는 딸기와 바나나를 섞어줍니다. 크림 같은 간식을 선호하는 경우 저지방 요구르트 한잔과 꿀 찻 숟가락, 그라 놀라 뿌리 및 원하는 얇게 썬 과일을 섞으십시오.

뜨거운 간식

추운 겨울 밤에 뜨거운 자정 간식으로 다시 너를 위로 할 수있다. 저 나트륨 수프 한 그릇을 가열하십시오. 양분과 섬유가 아기에게 유익 할 것이기 때문에, minestrone 같이 야채로 포장 된 다양성을 선택하십시오. 뜨겁고 짠 피자를 만들기 위해 토마토 머핀, 갈가리 찢긴 치즈 및 얇게 썬 야채로 영국 머핀을 가린다. 치즈가 녹을 때까지 머핀을 요리하십시오. 과일을 얹은 오트밀 한 그릇은 아침까지 충분한 섬유와 단백질을 제공합니다.

콜드 스낵

땀을 흘리거나 통풍이 없을 때, 얼음처럼 차가운 음식으로 몸을 빠르게 식힐 수 있습니다. 지방산 아이스크림을 건너 뛰고 얼린 요구르트 또는 셔벗을 대신 선택하십시오. 하나의 국자를 다진 견과류와 과일 또는 뜨거운 퍼지의 이슬로 덮으십시오. 진짜 과일 주스로 만든 팝 시클은 종종 칼로리가 너무 적기 때문에 충분하지 않으면 두 가지를 즐길 수 있습니다. 좀 더 사전 계획을 세우면 초콜릿으로 덮인 냉동 바나나를 쉽게 만들 수 있습니다. 녹은 다크 초콜릿에 갓 벗겨 낸 바나나를 담그고 한 시간 동안 얼 린다.