라마단의 건강상의 이점은 무엇인가?

라마단은 이슬람 달력의 "금식 달"입니다. 정확한 날짜가 1 년에서 다음 연도로 바뀌어도 기술적으로는 달력의 9 번째 달입니다. 라마단은 사람들이 신과 그들의 신앙에 대한 그들의 공약에 집중할 때 축복받은 달입니다. 라마단 기간 동안 사람들은 주간에만 빠릅니다. 해가 지자 마자 다시 먹고 마시는 것이 허용됩니다. 정신적 보상 외에도 라마단에는 건강상의 이점이 있습니다.

체중 감소

라마단이 반드시 체중 감량을 일으키지는 않지만, 2008 년 9 월호의 "The Washington Post"는 테헤란의 의사가 현재 과체중 사람들이 목표를 달성 할 수 있도록 도와주는 라마단. 태양이 내려 가고 빨리 끝나는대로 과자와 지방이 많은 음식을 먹고 잔치를 피우는 대신 라마단 다음의 사람들은 수프, 신선한 빵, 날짜 및 염소 치즈로 구성된 건강한 저녁 식사를 먹을 수 있습니다. 이들은 라마단 (Ramadan)에서 섭취하는 전통 식품이지만, 첨가 된 당류 및 소스가 없으면 슬리밍을 할 수 있습니다.

저혈당

식사를하지 않고 오랜 시간을 보내면 혈당이 내려갑니다. Razeen Mahroof 박사에 따르면 2010 년 8 월호의 "Arab News"기사에 따르면 금식하면 체내의 포도당을 에너지로 사용합니다. 당뇨병 환자는 오랜 기간 동안 금식하기 전에 의사와 상담해야하지만, 당뇨병이없는 고혈당을 가진 사람들은 그 과정에서 이득을 볼 것입니다.

건강한 습관 배우기

일상 생활에서 많은 설탕이 들어간 음식을 먹는 데 익숙하다면 라마단은 습관을 깨는 좋은 시간이 될 수도 있습니다. 해가지면, 다시 과자를 먹기보다는 천천히 포도당으로 전환되는 몸의 음식 (예: 곡물 및 기타 고 섬유질 음식)을 먹일 수 있습니다. 이 변화는 두 가지 이점이 있습니다. 가장 분명한 것은 영양분이 풍부하고 칼로리가 낮은 건강식을 섭취하게된다는 것입니다. 다른 혜택은 하루 동안, 당신이 금식하는 동안 배고프지 않게된다는 것입니다. 포도당으로 전환하는 데 시간이 걸리는 음식은 더 많은 시간 동안 활력을 불어 넣고 하루 동안 갈망과 굶주림을 제어하는 ​​데 도움이됩니다.

추가 혜택

"정상적인"식이 요법에 따라 라마단은 지방을 줄이는 시간이 될 수 있으며 이는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 그것이 작동하려면 저녁에 고지방 식사를 건너 뛰고 대신 건강한 살코기 단백질과 비 튀김 요리를 먹어야합니다. 너무 많은 시간 동안 금식 중이기 때문에 나트륨 섭취량도 줄어들어 혈압을 낮출 수 있습니다.

2010 년 "영양 저널"호에 게재 된 리뷰에 따르면, 라마단 기간 동안의 금식은 건강에 부정적인 영향을 미치지 않는다는 일반적인 의견이 있지만 야간 식사 중 트랜스 지방 섭취가 더 많은 것으로 보입니다.당신이 라마단을 축하한다면, 더 희박한 고기를 선택하십시오.