화이트 체다 치즈의 건강상의 이점은 무엇입니까?

차례:

오늘의 비디오
단백질
탄수화물 부족
칼로리가 적습니다.
칼슘이 풍부
비타민 A가 적당히 풍부합니다.

흰색 체다 치즈는 비교적 저렴하고 널리 사용 가능한 식품이지만 건강한 것은 아닙니다. 흰색 체다 치즈는 샌드위치와 햄버거에 치즈 조각을 추가하거나 샐러드 위에 그리고 요리법에 치즈 조각을 추가 할 수있는 다목적 식품입니다. 정확한 영양가는 제품마다 약간 씩 다를 수 있으므로 가능한 경우 레이블을 확인하십시오.

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단백질

하얀 체다 치즈의 한 가지 건강상의 이점은 풍부한 단백질 함량입니다. 이 치즈를 1 온스 섭취 할 때마다 7 그램의 단백질이 포함되어 있습니다.이 단백질은 8 온스의 우유를 섭취하는 것보다 단지 1 그램 적은 양입니다. 단백질이 풍부한 식품을 섭취하면 신체 구성을 개선하는 데 도움이됩니다. 2008 년 5 월 "임상 영양학 저널"에 발표 된 연구에 따르면 단백질이 포만감과 높은 신진 대사를 촉진하여 체지방을 유지할 수 있습니다. 단백질은 또한 아미노산, 근육의 빌딩 블록으로 몸을 제공합니다.

탄수화물 부족

하얀 체다 치즈의 건강상의 이점 중 하나는 탄수화물 함량이 매우 적고 섭취량이 적은 것입니다. 온스 당 5 그램. 이것은 하얀 체다 치즈가 가장 낮은 탄수화물 다이어트에도 적합하며, 체중 감량을 위해 특별히 관심을 가질 수 있습니다. 2010 년 3 월호의 "Nutrition & Metabolism"호에 실린 연구에 따르면 매우 낮은 탄수화물 다이어트는 지방과 체중 감소에 좋으며 체중 감량 요법 중에 정기적으로 운동을하면 힘을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

칼로리가 적습니다.

하얀 체다 치즈는 칼로리가 상대적으로 적으며, 1 온스 당 114입니다. 평균 2,000 칼로리 다이어트에 할당 된 칼로리의 6 % 미만이므로이 음식을 다양한 다이어트 계획에 맞출 수 있습니다. 당신이 체중을 줄이려면, 비교적 빨리 하얀 체다에서 칼로리를 태울 수 있습니다. 8 분 미만의 롤러 블레이드 또는 10 분 미만의 점프 로프는 114 칼로리를 태울 것입니다.

칼슘이 풍부

다른 유제품과 마찬가지로 하얀 체다는 칼슘의 좋은 공급원입니다. 이 치즈는 1 온스에 202 밀리그램이 들어 있는데,이 영양소의 일일 섭취량의 약 20 % 인 1,000 밀리그램이 들어 있습니다. 몸은 호르몬 분비, 신경 전달 및 근육 기능과 같은 신진 대사 기능을 수행하기 위해 칼슘을 사용하며, 무기질은 또한 강한 뼈와 치아를 촉진시킵니다. 당신이 9 세에서 18 세 사이라면 일일 섭취량은 1,300mg이고, 71 세 이상이라면 일일 섭취량은 1,200mg입니다.