무엇이 비타민 D를 흡수하는 데 도움이됩니까?

유제품, 지방성 물고기 및 강화 시리얼에 함유 된 필수 영양소 인 비타민 D는 건강에 중요한 역할을합니다. 강한 뼈와 치아를 유지하고 신경과 근육 기능을 유지하며 부갑상선과 상호 작용하여 몸의 호르몬 균형을 유지하도록 도와줍니다. 귀하의 소화관에서 비타민 D의 흡수에 영향을 미치는 여러 요인들이 귀하의 신체가 비타민 D가 기능하도록 도와줍니다.

오늘의 비디오

식이 지방

비타민 D의 흡수를 조절하는 한 가지 요소는 소화관에식이 성 지방이 존재한다는 것입니다. 비타민 D는 지용성 비타민으로 소화관 내 지방에 용해됩니다. 신체가이 지방을 흡수하면 용해 된 비타민 D를 흡수합니다. 지방을 흡수하는 데 방해가되는 소화 장애로 고통받는 경우 비타민 D 결핍의 위험이 증가합니다.

간 효소

신체는 또한 적절한 간 기능에 의존하여 적절하게 비타민 D를 흡수하며 비타민 D 흡수를위한 간 효소의 존재를 필요로합니다. 간에서 생산되고 분비되는 소화 효소는 먹는 음식에서 지방 분자를 분해하여 지방을 소화관에 쉽게 흡수되는 지방산으로 분해합니다. 이 소화 과정은 또한 음식에서 비타민 D를 방출하는 데 도움이되므로 지방산과 함께 흡수 될 수 있습니다. 간 기능이 저하 된 사람들은식이 비타민 D를 흡수하지 못하기 때문에 때때로 비타민 D 주사가 필요합니다.

일부 화합물은 신체가 비타민 D를 적절하게 흡수하지 못하게하므로이 화합물이 없으면 적절한 비타민 D 흡수를 촉진합니다. 예를 들어 변비 치료제로 미네랄 오일을 사용하면 적절한 비타민 D 흡수를 막을 수 있습니다. 비타민이 오일을 흡수하여 몸에서 씻어 내리기 때문입니다. 또한,식이 지방 흡수를 늦추도록 설계된 일부 체중 감량 약물은 비타민 D 흡수를 방해하여 비타민 D 결핍을 유발할 수 있습니다.

비효율적 인 흡수의 효과

비타민 D의 흡수 감소 -식이 지방 섭취 부족, 비타민 D 흡수에 영향을 미치는 치료법으로 지방을 흡수하거나 치료할 수 없음으로 인해 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 몸에는 칼슘 대사 조절을 돕기 위해 비타민 D가 필요하므로 비타민 D 결핍으로 인체의 칼슘 수치가 바뀔 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 결핍으로 인해 뼈가 칼슘을 잃게되고 뼈 조직이 약화되고 부드러워지고 잠재적으로 골다공증의 위험이 높아질 수 있습니다. 비타민 D 흡수에 영향을 미치는 상태로 고통받는 경우, 결핍 예방을 위해 비타민 D 주사의 가능한 이점에 대해 의사와 상담하십시오.