춤추는 발레단은 어떤 근육을 강화합니까?

일반적인 발레 수업은 학생들이 자세 맞춤을 완벽하게하고 근육과 관절의 유연성을 높이며 필수 근육을 만드는 데 도움이되도록 설계되었습니다. < >

전형적인 발레 수업은 학생들이 자세 맞춤, 근육 및 관절 유연성 증가 및 근력 강화에 도움이됩니다. 발레 기술은 육체적으로 극도로 요구하고 있으며, 댄서들은 발레 바레 (barlet barre)와 실내의 중심에서 논리적 인 일련의 운동을 통해 특정 근육을 확인하고 관여하는 법을 배웁니다. 이 연습에서 빈번하고 일관된 훈련의 결과로 발레 댄서는 일반적으로 몇 가지 주요 근육 그룹에서 중요한 힘을 발달시킵니다.

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대퇴사 두근 및 발목 줄기

발레 댄서는 직선의 미적 감각을 높이 평가하므로 길고 높은 다리 확장을 일관성있게 유지하기 위해 열심히 노력합니다. 결과적으로 무용수는 일반적으로 강한 무릎 확장 및 엉덩이 굴곡을 돕는 근육 인 강력한 대퇴사 두근을 개발합니다. 동시에 무용수들은 깊은 무릎 굴곡의 기능적 이점을 이해합니다. 플라이 또는 무릎 굽힘은 발레의 근본적인 움직임이며, 댄서가 무릎을 플라이로 구부릴 때마다 허벅지가 계약을 맺습니다. 결과적으로, 댄서의 햄스트링은 그녀의 훈련에서 점점 더 강하고 강력 해집니다.

엉덩이 및 둔부 근육

엉덩이 소켓에서 다리가 돌아서는 것은 고전 발레 기술의 핵심 요소입니다. 무용수들은 다리를 연장하고 뛰고 돌리는 동안 다리를 회전시키고 회전을 유지하기 위해 외부 엉덩이 회 전자 및 둔부의 근육을 사용합니다. 발레 훈련생은이 근육을 규칙적으로 관장하여 발레의 기본 위치에 서 있거나, 힘든 포즈를 취하거나, 점프에서 바닥을 밀거나 바닥을 가로 질러 이동하는 등, 자신의 투표율을 유지합니다. 일관된 노력으로, 투표율을 높이기 위해 노력하는 댄서는 강한 외부 회 전자 및 둔부 근육을 발달시킵니다.

발레 댄서는 발가락을 가리키거나 발을 질 때마다 다리와 발의 근육을 강화합니다. 발바닥의 굴곡을 강조하는 바레 (Barre)에서의 운동은 댄서가 종아리 근육을 감싸고 바닥을 저항으로 사용하여 발을 천천히 그리고 의도적으로 작업해야합니다. 그녀가 점프 할 때, 그녀는 똑같은 기법을 사용하여 바닥을 향해 힘껏 밀어 올려 자신을 위로 향하게하고, 그녀가 착륙 할 때 그녀는 착륙을 부드럽게하기 위해 다리를 통해 조심스럽게 돌보아줍니다. 그런 발놀림의 결과는 그녀가 송아지와 발에 상당한 근력을 형성한다는 것입니다.

배후와 핵심

발레 댄서는 필수적인 안정성을 제공하기 위해 복부, 등 및 골반 근육에 크게 의존합니다. 그들은 그 근육을 매 포즈, 도약, 도약 및 점프에 종사하도록 유지하기 위해 스스로를 훈련시킵니다.그녀의 핵심 근육을 강화하면 댄서가 올바른 정렬과 균형을 유지하는 데 도움이되며, 그녀의 운동 품질이 깨끗하고 강력하며, 말단을 자유롭게하고 댄스 관련 부상으로부터 약간의 보호를 제공합니다. 발레 댄서들은 발레 바레 (barlet barre)와 센터에서 지속적으로 핵심 근육을 활성화합니다. 따라서이 근육들은 단단하고 강하게됩니다.