기타 무술은 2 마일 달리기에 해당하는 것입니까?
차례:
달리기는 걷는 것과 같이 심장이 느린 것보다 더 많은 칼로리와 지방을 빨리 연소시키는 고강도, 충격 성의 심장 운동입니다. 자전거 타기, 수영, 걷기는 달리기가 힘들면 같은 양의 칼로리를 태울 수있는 다른 유산소 운동입니다. 달리기에서 2 마일을 소비 한 칼로리를 다른 칼로리 운동을하는 칼로리와 비교하면 달리는 것과 같은 지방 연소를 달성하기 위해 운동 시간을 알려줍니다.
오늘의 비디오
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2 마일 달리기에서 칼로리를 태우는 것은 당신의 달리기 속도와 무게에 달려 있습니다. 무거운 사람들은 더 가벼운 사람들보다 더 많은 칼로리를 태우고, 더 빨리 달리는 것은 느린 달리기보다 더 많은 칼로리를 태운다. 5 마일에서 2 마일 달리면 125 파운드의 사람은 약 192 칼로리를 태울 것이고 185 파운드의 사람은 약 284 칼로리를 태울 것입니다. 10 마일에 2 마일 달리면 125 파운드의 사람은 약 198 칼로리를 태울 것이며 185 파운드의 사람은 약 293 칼로리를 태울 것입니다.
걷기
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걷기는 운동 강도를 높이거나 건강 문제를 유발하여 달리기가 어려워지는 사람들에게 더 쉽게 영향을 줄 수있는 심장 운동입니다. 빠른 걷기는 천천히 걷는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소모합니다. 3. 5mph에서 2 마일을 걷는 125 파운드짜리 사람은 약 137 칼로리를 태울 것이고, 185 파운드 사람은 약 203 칼로리를 태울 것입니다. 4. 5 mph에서 125 파운드의 사람은 173 칼로리를 태울 것이며 185 파운드의 사람은 257을 태울 것입니다. 두 무게 모두에서 약 2. 3 마일을 걸어 가야 동일한 칼로리를 태울 수 있습니다 걷는 속도에 따라 2 마일 달리기.
자전거로 타는 칼로리
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자전거 타기는 자전거 시트가 몸무게를 지원하기 때문에 무릎 문제가있는 사람의 달리기 나 걷기보다 쉬운 충격이 적은 운동입니다. 또한 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 이점이 있습니다. 무게에 관계없이 12 분 안에 - 5 마일에서 2 마일을 달리는 것과 같은 시간 - 13 마일의 적당한 자전거 타기로 동량의 칼로리를 태울 수 있습니다. 1 시간 내에 125 파운드의 사람에게는 480 칼로리, 185 파운드의 사람에게는 710 칼로리가 더해질 것입니다. 고 강도 자전거로 한 시간에 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 125 파운드의 사람은 약 630 칼로리, 185 파운드의 사람은 한 시간에 932 칼로리입니다.
수영 번즈 칼로리
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수영은 전체 체중이 물에 의해지지되기 때문에 가장 영향력이 적은 형태의 유산소 운동입니다. 125 파운드의 사람은 한 시간에 360 칼로리를 적당한 속도로 수영하고 600 칼로리는 활발하게 수영 할 것입니다. 185 파운드의 사람은 온건 한 수영 시간에 532 칼로리를, 그리고 활발하게 수영하는 888 칼로리를 태울 것입니다. 5mph에서 2 마일을 달리기 위해 걸릴 12 분 안에, 125 파운드의 사람은 적당히 수영하는 약 72 칼로리와 격렬하게 수영하는 120의 칼로리를 태울 것입니다. 185 파운드의 사람은 약 106 칼로리를 적당히 수영하고 178은 활발하게 수영 할 것입니다.
