어떤 종류의 운동을 기울이고 얇게합니까?

사람들은 종종 몸을 가늘게하는 것과 몸을 움직이는 것을 연관 지어 생각합니다. 체중 감량을 원한다면 심박기를 가볍게하되 근육량을 늘리는 것도 중요합니다. 근력 트레이닝을 통한 근육량 적기 구축은 체중 관리 및 전반적인 건강 상태 개선에 도움이됩니다. 당신이 더 얇게되고 지방질을 잃고 싶다면, 칼로리를 많이 태우면서 근육을 만들 운동을해야합니다.

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서킷을 수행하십시오

서킷 트레이닝은 다른 운동으로 이동하기 전에 일정 수의 세트를 수행하는 대신 휴식없이 한 운동에서 다음 운동으로 이동하는 것을 포함합니다. 사이에 틈이 생겨요. 한 번의 운동에서 다른 운동으로 휴식을 취하면 심장 박동이 빠르게 증가하므로 근육을 강화할 수있을뿐만 아니라 심장 운동을하게되고 평상시와 다르게 칼로리와 지방을 연소시킵니다. 체육관에서 자신의 회로를 만드는 쉬운 방법은 휴식을 취하지 않고 한 운동 기계에서 다음 운동 기계로 이동하는 것입니다. 잠시 동안 휴식을 취한 다음 총 3 ~ 5 회 회로를 반복하십시오.

링에 들어감

복싱은 서킷 트레이닝과 마찬가지로 근육을 만들고 동시에 지방을 태우는 데 효과적인 운동입니다. 그것은 또한 당신의 근육에 세금을 부과하는 도전적인 심혈관 운동을 제공합니다. 당신은 파트너와 스파링을하거나, 지역 체육관에서 복싱 강습을 받거나, 집에서 무거운 가방을 털어 버릴 수 있습니다. HealthStatus에 따르면. co.kr에서 150 파운드의 성인은 펀칭 백을 가지고 30 분 안에 약 200 칼로리를 태울 수 있습니다.

스프린트에서 마무리까지

스프린터의 체격이 큰 것은 당연합니다. Sprinting은 운동을 마친 후 몇 시간 동안 높은 속도로 체내 열량을 유지할 수있는 강렬한 형태의 심장입니다. 그것은 또한 당신이 쉬는 신진 대사를 증가시킬 지방이 많은 근육을 만드는 것을 도울 것입니다. 점차적으로 운동 속도를 높이고 운동을 더 힘들게 만들고 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

화상을 위해 가십시오.

수영은 마른 근육을 만들고 뚱뚱한 화상을 입는 신체 운동입니다. 수영은 충격이 적기 때문에 관절이 좋지 않거나 부상을 우려하는 사람에게 운동의 이상적인 선택입니다. 최대 뚱뚱한 손실을 위해, 전 해군 봉인을 위해, Stew Smith는 운동의 처음 20 ~ 30 분 동안 최대 강도로 수영 한 다음, 20 ~ 30 분 동안 가벼운 ~ 중간 정도의 강도로 수영 할 것을 권장합니다. 이렇게함으로써, 운동의 첫 번째 절반은 뚱뚱한 불타는 단계입니다 하반기에 대한 귀하의 시체를 준비하는 근육 건물 단계입니다.