왜 철제 약을 커피와 함께 섭취 할 수 없습니까?

커피는 커피를 섭취하는 동안 철분 보충제를 섭취해서는 안되며, 커피는 보충제와 음식물 모두에서 철분 흡수를 억제하기 때문입니다. 철분 보충제를 섭취하고 고 철분 식품을 섭취하는 경우 커피 및 기타 철분 흡수 억제제를 섭취 한 후 적어도 1 시간 이상 그리고 1 시간 이상 섭취해야합니다.

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DRI: 철분 권장식이 요법

19 세 이상의 남성은 하루에 8 밀리그램의 철분을 필요로합니다. 19 세에서 50 세 사이의 여성은 하루에 18 밀리그램을 섭취하는 것이 좋습니다. 51 세 이상의 환자는 하루 8 밀리그램이 필요합니다. 모든 연령층의 임산부는 매일 27 밀리그램의 철분 섭취를 권장합니다. 9 세에서 13 세 사이의 남성과 여성의 경우 철분 권장량은 매일 8 밀리그램입니다.

철 흡수 강화

비타민 C는 철 흡수를 촉진합니다. 흡수를 증진시키기 위해 감귤류, 고추, 시금치 및 기타 비타민 C 함유 식품을 섭취하십시오. 철제 약을 복용하기 전후에 탄닌을 피하십시오 - 차와 커피에서 발견됩니다. 고 섬유질 식품; 콩 단백질; 칼슘 보충제.