왜 비타민 C가 더 많이 방출 되는가?

비타민 C 또는 아스코르브 산은 몸에 여러 가지 생리 작용을하는 수용성 비타민입니다. 감귤류, 녹색 채소 및 토마토에서 자연적으로 발견되는 비타민 C는 연골, 뼈 및 콜라겐을 형성하는 데 도움이됩니다. 비타민 C는 또한 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 항산화 특성을 가지고 있습니다. 비타민 C는 음식이나 보충제를 섭취 할 때 신체의 체액에 분산되어 있습니다. 수용성 비타민의 과도한 섭취가 소변을 통해 배설되기 때문에 시간이 경과 된 비타민 C가 신체에 유리하다는 증거가 있습니다.

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수용성 비타민

비타민 C와 비타민 B를 포함한 수용성 비타민은 체내에 저장되지 않으며 지용성 비타민. 소비 될 때,이 비타민은 체액에서 밖으로 퍼지고, 과량 총계는 신체 낭비를 통해 위에 통과된다. 몸이 충분한 양의 비타민 C를 섭취하면 과다한 양이 빨리 배설됩니다. 따라서 하루에 필요한 비타민 C를 매일 섭취하는 것이 필수적이며 지용성 비타민을 매일 덜 섭취하는 것은 덜 중요합니다.

시간 방출 비타민 C 캡슐은 하루 종일 지연되고 지속적인 흡수를 촉진합니다. 이 캡슐은 지방 및 왁스와 혼합 된 반투과성 설탕 코팅으로 둘러싸여 있습니다. 삼켰을 때 타액의 수분이 코팅을 서서히 파열시키고 오랜 시간 동안 비타민 C가 체액에 지속적으로 전달됩니다.

"International Journal of Vitamin Research"의 1969 년 판에 실린 고전적 연구는 "비타민 C"로 알려진 하나의 특정 시간 방출 비타민 C의 효과를 조사했습니다. Spansule "을 3 일 동안 25 명의 피험자에게 투여하였고, 25 명은 비 지속성 비타민 C 캡슐을 투여 받았다. 결과는 시간 방출 캡슐을받은 사람들이 비 지속 캡슐을 투여 한 것보다 신체 조직에 비타민 C를 훨씬 잘 전달함을 보여주었습니다.

비타민 C 팁

원칙적으로 매일 신선한 과일과 채소를 다양하게 섭취하여 비타민 C 요구 사항을 충족시킬 수 있습니다. 여성 연구소가 권장하는 75 밀리그램의 비타민 C 또는 성인 남성의 경우 90 밀리그램을 섭취하면 매일 비타민 C가 필요없고 잠재적으로 해롭다. 그러나 비타민 C 요구 사항을 충족시키는 데 어려움이있는 경우 시간 제한 캡슐이 신체에 가장 큰 이점을 제공합니다. 과도한 비타민 C 섭취로 신장 결석이 생길 수 있으므로 나이와 성별에 권장되는 1 일 복용량을 초과하여 섭취하지 마십시오.