철 보충제가 식욕을 증가 시키는가?

철분은 세포의 성장과 분화를 돕고 몸 전체의 혈액에 산소를 운반합니다. 성인 남성은 매일 적어도 8 밀리그램의 철분이 필요합니다. 그 숫자는 18 밀리그램입니다. 청소년과 임산부는 더 높은 필요를 가지고 있습니다. 철분이 세포 성장에 중요한 역할을하기 때문에 6 개월 이상 유아의 경우 11 밀리그램, 유아의 경우 7 밀리그램, 어린 아이의 경우 10 밀리그램, 노약자의 경우 8 밀리그램의 권장식이 허용량을 아이들이받는 것이 특히 중요합니다. 가난한 식욕은 어린이의 철분 결핍 증상 중 하나입니다.

어린이의 철 결핍 성 빈혈

철 결핍 성 빈혈은식이에 충분한 철분 부족으로 인해 적혈구 생성이 불량하고, 산소 운반자. 아이들은 성장 발발이 빈번하고 매일 식단에 충분한 철분을 거의 섭취하지 않기 때문에 IDA의 위험에 처해 있습니다. 피로와 가난한 식욕은 어린이의 IDA의 일반적인 증상입니다. 그들은 또한 창백한 피부, 빠른 심장 박동, 과민성 및 현기증이있을 수 있습니다. IDA는 개발하는 데 시간이 걸리고 실험실 검사를 통해 진단을 확인해야합니다. 결핍이 심한 경우 철 보충제를 처방 할 수 있지만 너무 많은 철분이 독성을 나타낼 수 있으므로 의사의 지시에 따라 철저히 처방해야합니다.

아프리카의 철분 부족 아동의 식욕을 개선하기 위해 철 보충제를 사용하는 연구 프로젝트가 여러 차례있었습니다. 이 연구들은 다양한 결과를 나타 냈습니다. 영양 저널 (Journal of Nutrition)의 1994 년 5 월호에보고 된 연구에 따르면 케냐의 87 명의 초등학생 그룹이 철분 보충제를 섭취 한 후 식욕을 개선 한 것으로 나타났습니다. 2001 년 Romain A. M. Dossa와 다른 사람들은 철분 보충제가 빈혈을 앓 았던 18 세에서 30 개월 사이의 150 명의 베네 시안 아이들의 식욕에 영향을 미치지 않는다는 동일한 저널에 논문을 발표했습니다. 2004 년 2 월, Journal of Nutrition은 철 보충제에 대한 또 다른 연구를 수행했는데, 이번에는 잔지바르에있는 400 명 이상의 취학 전 어린이들에게 영향을주었습니다. 이 연구는 그들의 어머니에 따르면, 아이들의 식욕이 향상되었음을 발견했습니다.

성충은 IDA의 증상으로 식욕 감퇴를 덜보고합니다. 가장 흔한 초기 증상은 피곤함, 열등감, 약한 느낌, 두통 및 집중력이 없다는 것입니다. 상태가 진행됨에 따라, 특히 일어날 때 취 약한 손톱, 창백한 피부, 숨가쁨, 아픈 혀 및 현기증 또는 가벼운 머리를 보게 될 수 있습니다. 당신이 노인이나 채식주의자인 경우, 여성이고 월경이 많고 궤양이나 다른 출혈 질환이 있거나 영양분 흡수에 어려움이 있다면 IDA를 개발할 가능성이 더 큽니다.

매일 식단의 철

육류, 가금류 및 생선은 모두 두 가지 유형의 철분 중 하나 인 헴 철분의 좋은 공급원입니다. 쉽게 흡수되지 않는 비 (nonheme) 철은보다 광범위하게 이용 가능하다. 그것은 렌즈 콩, 콩 및 완두콩, 시금치 및 요새화 한 곡물의 각종 종류에서있다. 건강한 식단은 철분을 포함한 다양한 영양소의 권장식이 허용량을 공급해야하지만, 많은 종합 비타민 보충제에는 철분도 포함되어야합니다. 과도한 철분은 독성을 나타낼 수 있으므로 의사에게 상담 한 후에 만 ​​철분 보충을 추가해야합니다. 임산부는 매일 철 요구량이 현저히 높으며 일반적으로이 필요성을 해결하기 위해 태아기 비타민을 제공합니다. 철분 보충제를 복용하면 식욕이 증가한다는 확실한 증거는 없지만 주치의 나 등록 영양사에게 그러한 우려가있는 경우 상담하십시오.