조리법에 섬유를 추가하는 다섯 가지 방법

빠른 섬유 게인을위한 간편한 레시피 교환은 흰색의 만능 밀가루 대신 통밀 가루입니다. 파이 빵 껍질, 빵 및 섬세한 구운 제품은 통 밀을 만들기 위해 특별한주의가 필요합니다. 특정 머핀 및 쿠키와 같은 다른 조리법은 흰 밀가루를위한 통밀 가루의 완전한 대체로조차 아주 잘합니다.

통 밀가루를 사용하는 가장 좋은 방법은 이미 그것을 사용하는 조리법을 찾는 것입니다. 일부 온라인 요리법 사이트에서는 재료별로 검색 할 수 있으므로 통 밀가루가 포함 된 요리법을 찾을 수 있습니다.

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그렇지 않으면 단순히 좋아하는 과자, 머핀, 팬케이크, 와플 또는 스콘 제조법을 취하고 흰 밀가루의 1/4을 통밀로 대체하십시오. 예를 들어, 다용도 밀가루 2 컵 대신 다목적 밀가루 1 1/2 컵과 통 밀가루 1/2 컵을 사용하십시오. 결과를 즐기는 경우 다음 번에 1/2로 바꾸거나 모든 통 밀가루를 사용하십시오.

통밀 가루를 사용하면 섬유 효과가 좋습니다. 통 밀가루 한 컵에는 약 14 그램의 섬유가 들어 있습니다. 하얀 밀가루? 컵 당 3 그램 미만.

빠른 파이버 게인을위한 간편한 레시피 스왑은 다목적 밀가루 대신에 통밀 가루입니다. 파이 빵 껍질, 빵 및 섬세한 구운 제품은 통 밀을 만들기 위해 특별한주의가 필요합니다. 특정 머핀 및 쿠키와 같은 다른 조리법은 흰 밀가루를위한 통밀 가루의 완전한 대체로조차 아주 잘합니다.

통밀 가루를 사용하는 가장 좋은 방법은 이미 그것을 사용하는 조리법을 찾는 것입니다. 일부 온라인 요리법 사이트에서는 재료별로 검색 할 수 있으므로 통 밀가루가 포함 된 요리법을 찾을 수 있습니다.

그렇지 않으면 단순히 좋아하는 과자, 머핀, 팬케이크, 와플 또는 스콘 제조법을 취하고 흰 밀가루의 1/4을 통밀로 대체하십시오. 예를 들어, 다용도 밀가루 2 컵 대신 다목적 밀가루 1 1/2 컵과 통 밀가루 1/2 컵을 사용하십시오. 결과를 즐기는 경우 다음 번에 1/2로 바꾸거나 모든 통 밀가루를 사용하십시오.

통밀 가루를 사용하면 섬유 효과가 좋습니다. 통 밀가루 한 컵에는 약 14 그램의 섬유가 들어 있습니다. 하얀 밀가루? 컵 당 3 그램 미만.