는 딸기 씨앗과 아마 씨앗이 소화 되나요?

딸기와 아마씨는 모두 풍부한 섬유 원료입니다. 딸기 과일의 피부는 작은 씨앗으로 덮여 있고, 아마 씨앗은 아마씨 식물의 꼬투리에서 나옵니다. 아마 씨앗은식이 보충제로도 제공되지만 빵과 같은 다 곡물 제품에 자주 첨가됩니다. 둘 다 몸으로 소화되지만, 다른 방법으로 소화됩니다.

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섬유의 종류: 가용성 및 불용성

고 섬유질 음식물이 소화되는 방법은 포함 된 섬유의 종류에 따라 다릅니다. 용해성 섬유는 소화 중에 물을 흡수하고 소화 과정을 느리게합니다. 가용성 섬유는 과일과 채소, 견과류, 콩과 같은 음식에서 더 오래 살 수있게 도와줍니다. 불용성 섬유는 신체를 빠르게 통과하여 아무것도 흡수하지 않습니다. 불용성 섬유는 대변이 장을 통과하는 속도와 용이성을 증가시키기 때문에 규칙 성을 증진시키는 데 종종 사용됩니다. 불용성 섬유는 많은 곡물과 채소에서 발견됩니다. 어떤 음식에는 두 종류의 섬유가 모두 들어 있지만, 다른 음식에는 오직 하나의 섬유 만 들어 있습니다.

딸기 씨앗과 소화

딸기에는 용해성 섬유와 불용성 섬유가 모두 포함되어 있습니다. 그러나 소화에 관해서는 딸기 씨앗에 대해 논란의 여지가 있습니다. 게실염과 같은 염증성 소화 장애를 가진 사람들은 역사적으로 소화관 염증의 두려움 때문에 작은 씨를 함유 한 식품을 피하도록 권고 받았습니다. 그러나 National Digestive Disorders Information Clearinghouse는 토마토와 라스베리와 같은 다른 과일의 씨앗과 함께 딸기 씨앗은 현재 대부분의 사람들에게 안전하다고보고하고 있습니다. MayoClinic에 따르면, 딸기의 1 및 4 분의 1 컵. co.kr에서 3. 섬유 8g을 포함하고 있습니다. 일단 영양소가 과일에서 흡수되면 섬유가 포함 된 소화 시스템을 통과합니다.

아마 씨앗과 소화

아마처럼 딸기는 두 가지 종류의 섬유를 모두 포함합니다. 아마 인 씨앗은 고단백 및 오메가 -3 지방산 함량뿐만 아니라식이 섬유의 풍부한 원천이며 종종 규칙 성을 증진시키는 데 사용됩니다. 단백질과 지방산은 몸에 흡수되지만 아마 종자의 섬유 성분은 소화관을 통과하여 대변의 일부로 제거됩니다. 대부분의 섬유가 바깥 껍질에서 발견되지만 아마 종자는 전체적으로 먹을 수 있습니다. 아마 또는 아마 종자 분말을 식품에 뿌릴 수 있습니다. 씨앗에서 추출되고 씨앗의 섬유가 전혀 들어 있지 않은 아마 종자유는 소화시 흡수됩니다.

지침

딸기와 아마 종자의 섬유 함량은 많은 사람들의 소화를 개선 할 수 있습니다. 소화기 질환이있는 경우 의사에게 의사의 특별한 필요에 맞는 적절한 양의 섬유를 이야기하십시오.만성 장 또는 결장 자극을 일으키는 소화 장애가있는 경우, 의사는 자극이 진정 될 때까지 과도한 섬유를 피하도록 조언 할 수 있습니다. 또한식이 섬유가 다량으로 함유되어있어 소화기 증상을 실제로 일으켜 대변이 너무 팽창하여 변을 느슨하게 만들 수 있습니다. 소화 불량과 관련된 위험을 줄이려면 고 섬유질 음식을 섭취 할 때 충분한 물을 마 십니다. 아마 종자와 같은식이 보조제를 섭취하기 전에 잠재적 위험에 대해 의사와 상담하십시오.