에어로빅 운동과 에어로빅 운동

에어로빅 운동은 수년 동안 피트니스 현장의 일부였습니다. 체중 감량 방법에 대해 물어 보면 보통 디딜 방아, 타원형 트레이너, 자전거 또는 계단 스테퍼에 뛰어 드십시오. 또는 스테핑과 같은 그룹 에어로빅 수업을 듣습니다. 체육관에는 에어로빅 운동기구가 갖추어져 있지만 체중 훈련 기계와 함께 덤벨이나 프리 웨이트와 같은 근력 강화 장비가 있습니다. 에어로빅의 편의성을 포함한 모든 피트니스 옵션은 혼란 스러울 수 있습니다.

잠재적 인 부상

에어로빅 운동은 특히 강도가 증가하거나 신체가 아직 특정 활동에 익숙하지 않은 경우 부상을 입을 수 있습니다. 과도한 에어로빅은 특히 나이든 사람들을 대상으로 신체를 더 빨리 파괴 할 수 있으며 무릎, 엉덩이, 발, 팔꿈치, 어깨 및 관절 연골을 치료하는 수술을 필요로하는 상해를 야기 할 수 있습니다. "The Cardio-Free Workout. " 저자는 체중 훈련을 통해 운동이 느리고 운동이 짧으며 체중을 들어 올리는 양이 등 근육에 중점을 두어 실패 지점까지 도달하여 상해의 위험을 최소화한다고 말합니다.

에어로빅 운동은 언제 어디서나 할 수 있기 때문에 특정 편의가 있습니다. 피트니스 업계의 많은 회사에서 단계, 슬라이드, DVD의 운동 과정, 고정식 자전거, 타원형 트레이너 또는 러닝 머신을 포함한 가정 운동을위한 옵션을 제공했습니다. 체육관에 정기적으로 가려면 별도의 여행이 필요하며 시간과 돈이 많이 소모됩니다.

체육관에 가서 운동을하는 것은 근육을 만들어 주며 40 % 더 큰 체지방 감소로 이어진다. "The Men 's Health Big Book of Exercises". 에어로빅 운동은 심장 혈관계가 시간이 지남에 따라 향상되기 때문에 운동을 촉진합니다. 심장은 산소를 움직이기 위해 열심히 일할 필요가 없습니다. 그러나 짐 카라스 (Jim Karas)에 따르면, 이런 일이 생기면 신체가 같은 운동을하는 칼로리를 더 적게 연소시키고 에어로빅 활동의 빈도, 강도 및 지속 시간을 증가시켜야한다고 진술했습니다. 결론은 "Top Shape"의 저자 인 Joyce Vedral에 따르면 에어로빅은 심장과 폐를 조절하고 체지방을 연소 시키는데 좋다는 것입니다. 그러나 몸을 고쳐서 근육 질량을 늘리고 뼈 밀도를 높이고 힘을 길게하기 때문에 체력 단련에 시간을 들여야합니다.

돈과 산만 함

헬스 클럽에 가입 할 때와 에어로빅을 할 때 돈이 결정 요소가 될 수 있습니다. 그것은 걷기와 같은 표준 에어로빅 활동을하기 위해 체육관 멤버쉽보다 비용이 적게 든다. 당신이 오직 필요로하는 것은 신발 한 켤레와 일상적인 건강 요법으로 걷는 것에 헌신하는 약간의 시간입니다.체육관에 가면 다른 사람들과 이야기를 나누거나 그냥 지켜 보는 데 혼란을 줄 수 있습니다. 때때로 체육관에서 운동 할 때 다른 사람들과 몸을 비교하는 것이 좋습니다. 정신이 산만 해지는 경우도 있습니다. 그러나, 체육관에서 흔히 볼 수있는 정력적 인 분위기와 다른 사람들로부터 격려를받을 때 어떤 우정이 있습니다.